一旦出現腎虛、腎虧等問題，你的健康就會出現大麻煩，要知道，很多腎病的癥狀就是腎虧腎虛。我們該如何解決腎虛腎虧問題?有人會想到吃補腎食譜。的確，很多食物都有補腎功效，常吃可以幫助我們保養腎臟。但需要注意的是，補腎是有講究的，只有吃對了，才能得到補腎好效果。

補腎

如何靠飲食來補腎

一、豬腰杜仲湯

原料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：補腎，強腰益氣;主治腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清。

二、百合甲魚湯

原料：甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

做法：將甲魚內臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香，中藥洗凈。把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：補勞傷，大補陰之不足;主治骨蒸勞嗽。

三、冬蟲夏草羊肉湯

原料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用。

功效：溫補肝腎;主治肝腎二虛，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育，婦女帶下，子宮發育不良。

四、羊肉燒土豆

原料：羊肉500克、土豆500克、胡蘿卜100克、蔥10克、姜10克、料酒10克、醬油15克、白糖5克、鹽15克。

做法：羊肉切小塊泡水3個小時，下鍋焯一下;鍋里放少許油，蔥10克，姜10克，將焯好的羊肉放入，翻炒片刻，加入料酒10克，醬油15克，白糖5克，鹽15克，少許的水煮1個小時至熟;土豆切塊用另一個鍋，加少許油慢慢炸熟，將切好的胡蘿卜塊放入做好的羊肉中，再倒入炸好的土豆，再少燒片刻湯汁收好即好。

功效：羊肉性甘溫而不燥，溫中暖下，補肺腎氣。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，幫助消化。中醫認為，羊肉還有補腎壯陽的作用，男士適合經常食用。羊肉屬大熱之品，凡有發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者都不宜食用。患有肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病，還有發熱期間都不宜食用。

今天介紹的食物都有補腎功效，把這些食物做菜，補腎功效會加倍。無論是男人還是女人，補腎都是有講究的，我們今天介紹的食物都有補腎功效，大家可以經常吃。要注意大部分的補腎食譜都是溫補的，如果你最近上火，或者有胃熱等問題，還是應該少吃一些。需要補腎的你，應該多學習一些補腎食療方。