老人養生都有“通下”這一說法 ,雖然難以達雅 ,但預防便秘已是很有共識的話題。不僅是老年人 ,許多年輕人 ,因為工作、學習等各種原因 ,在感覺到有便意的時候 ,不能或沒有條件如廁 ,將大便忍了回去。經過這樣的經歷幾次以后 ,逐漸感到大便困難、干燥 ,就形成了習慣性便秘。

習慣性便秘 ,是指大便次數比健康時減少 ,糞質堅硬 ,并有不適的感覺 ,腸道、肛門沒有器質性病變。在大熱天 ,發生習慣性便秘是很難受的 ,尤其對老年人 ,更是一種難言之苦。

習慣性便秘發病的原因 ,多是由于進食過少 ,或食物過于精細 ,缺乏植物纖維素 ,使結腸得不到一定量的刺激 ,蠕動減弱而引起便秘。或是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便 ,經常抑制便意 ,或排便姿勢不當 ,以及經常服用瀉藥或洗腸等 ,使直腸失去敏感性 ,反應遲鈍 ,積糞過久而產生便秘。當然精神抑郁或過分激動 ,不良的生活習慣 ,睡眠不足等、都容易使結腸蠕動失�；虔d攣而引起便秘。

長期的便秘 ,會因體內產生的有害物質不能及時排出 ,被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味、易怒等自體中毒癥狀 ;除會使身體發胖 ,皮膚老化外 ,還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍 ,增加直腸癌的發病率。便秘本身并不會產生致命的危險 ,但是如果您年齡較大 ,患有心腦血管疾病 ,那便秘對于您可能是一個致命的危險因素 :便秘使得排便時必須用力 ,這樣血壓就會升高 ,機體的耗氧量增加 ,很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。因此 ,保持大便通暢是十分必要的。

習慣性便秘病人大便的間隔時間因人而異 ,一般為兩天以上 ,大便堅硬干燥 ,常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴、排氣增多等癥狀。長期便秘者 ,還可出現食欲不振、口苦、精神萎靡、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等癥狀。

老年人應針對便秘的原因 ,采取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外 ,還要適量吃些粗糧和海產品。每天飲水量不少于 1500ml,最好喝些綠茶、蜂蜜等 ,有潤腸通便的效果。不論何種原因引起便秘的老年人 ,每天最好散散步 ,使全身肌肉放松。有心腦血管病的老年人 ,要注意藥物和精神因素對排便的影響 ,必要時更換其它藥物。同時 ,采取有針對性的防治措施 ,恢復正常的排便習慣 ,便秘是長壽的大忌 ,老人要注意運用上述綜合防治方法 ,擺脫其困擾 ,輕松生活。