女人滋陰補腎是日常養(yǎng)生的根本，也是保持健康的首要條件之一，但是如何滋陰補腎卻是很多人最關心的一個問題。那么女人如何在春季里滋陰補腎呢？吃什么能夠補腎呢？下面就和小編一起來看看吧！

一、女人如何滋陰補腎皮膚好

1、黑豆

黑豆的營養(yǎng)價值是其它豆類的數(shù)倍，黑豆性味甘，還含有豐富的微量元素，可以抗衰老，還有活血解毒，滋陰補腎，很適合腎虛的女性食用，黑豆還含有豐富的粗纖維，這些粗纖維可幫助消化，有效防止便秘。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令*代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶，女性多吃黑芝麻能有效補血養(yǎng)血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

3、鱉甲

鱉甲具有明顯促進*的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。

4、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀。

5、阿膠

阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進*內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥效果也是不容質(zhì)疑的。

6、雞蛋

雞蛋是*性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。

7、枸杞子

枸杞子不但有清肝明目的功效，還有補精益腎，養(yǎng)肝護胃的功效，特別是對于腎虛的女性，冬季無論是用開水泡著喝還是煮湯都可以有效的滋陰補腎，長期服用還有益年益壽的功效哦！

二、女性滋陰補腎的日常方法

1、免過度的房事

無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的，因此平時要學會節(jié)欲，適當?shù)目刂谱约旱挠�望，避免房事過度，特別是對于男性而言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

2、不過給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。

3、利用飲食調(diào)理的方法來促進滋陰補腎的作用

(1)吃寒涼性的食物，中醫(yī)認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

(2)吃豆制品，促進雌激素的分泌。

(3)多吃微量元素含量多的食物。

此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

4、搓腳滋陰補腎法

腳是號稱*的第二心臟，其實泡腳養(yǎng)生由來以久，對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用，如將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發(fā)紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。