有朋友會認為，腎虧是男性專有的疾病，其實不然。有調查發現，中年女人最容易出現腎虧問題。腎虧會引發疾病，所以中年女人需要補腎養腎，來防治腎虧發生。下文介紹的藥膳，就有防治腎虧的作用。

一、蓮子桂圓湯

準備：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量

做法：

①、把干蓮子放入清水中泡發，去皮、蓮子心，備用;桂圓肉、紅棗等食材分別清洗干凈，備用;

②、將桂圓以及紅棗都放入鍋中，用武火煮開后再調為文火繼續煮。等到蓮子酥爛后再放入適量的冰糖進行調味，最后即可食用。

患有腎虧等癥狀的女性在平時生活中可以多吃些蓮子桂圓湯，它不僅可以起到補心血、健脾胃功效的作用，同時對因為腎虧而出現的貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘等癥狀更具有有效的調理作用。

二、豆蔻奶汁

食材：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻、肉末

做法：把芹菜以及青蔥都清洗干凈，然后分別切成細絲備用;準備四杯酸奶或奶酒，在其中放入準備好的芹菜以及青蔥絲，攪拌均勻。之后再加些豆蔻肉末和適量的鹽，攪拌后放入冰箱的冷藏室。每天清晨服用半杯即可，可有效的治療腎虧等癥狀。

芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

三、豬肝粥

食材：豬肝100～150克，大米100克

做法：

①、豬肝清洗干凈，切碎后備用;大米淘洗干凈，備用;

②、大米清洗干凈后放入鍋中，并且同時放入準備好的豬肝，注入1000克的水。除此之外還需要放入一些調味料，如蔥、姜、油、鹽等，這些調味料都要適量。然后用旺火燒開，轉文火后熬煮成稀粥即可食用。

一直以來豬肝都是我國很多居民都非常喜歡吃的一種食物，它的補血功效更是異常的有效。專家提醒，女性之所以腎虧多半是因為氣血不足所引起，這個時候適量的多吃些豬肝可有效的起到補氣血的作用。

對于中年女人來說，為了更好的防治腎虧，這些食療應該經常吃一些。無論是男人還是女人，養護腎臟都是大事。可用于補腎的食療方案有很多，你可以根據自己的需要，來挑選最適合自己的補腎養腎法。