中醫(yī)認(rèn)為腎不好，你的身體就不會健康，日常生活品質(zhì)就會下降。所以，在我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生時，補(bǔ)腎養(yǎng)腎是關(guān)鍵事。那么，你知道如何健康飲食才能補(bǔ)腎養(yǎng)腎嗎?飲食專家發(fā)現(xiàn)有三種食物經(jīng)常吃，就能起到很好的補(bǔ)腎效果。下文具體介紹了這三款補(bǔ)腎食材，一起來看看。

1. 黑豆：促進(jìn)腎臟排毒

黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護(hù)。

最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。

2. 檸檬：抑制結(jié)石形成

檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助*消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!

3. 山藥：滋養(yǎng)腎臟

山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!

食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!

以上就是三款補(bǔ)腎食物了。如果你想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，就千萬不要錯過這些食物。飲食專家發(fā)現(xiàn)越是黑色的食物，它的補(bǔ)腎效果越好，所以，你可以多吃一些黑豆、黑米來補(bǔ)腎養(yǎng)腎。健康腎臟是我們養(yǎng)生保健的根本，因此，一定要保護(hù)好你的腎臟，常吃補(bǔ)腎食物哦。