腎氣不足是很大的健康隱患，它會造成很多疾病發生，所以，一旦你有腎氣不足的情況，養腎補氣很有必要。我們該如何養腎補氣呢?飲食專家認為藥物雖然有養腎補氣的功效，但“是藥三分毒”，吃藥會有一定的危險性，你不妨試試食療，利用健康飲食來養腎補氣。

多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

以上介紹的食物對養腎補氣都是很有功效的，所以，如果你想養腎補氣，不妨從這些食材入手。小編我要提示你，腎氣不足會導致人出現體質下降、身體虛弱，甚至易生病等等，所以，我們要重視腎氣不足的問題，可以及時用這些食療來調理，如果調理沒效果，還應該就醫調理。