中醫認為現在是男人補腎養腎的好時候，在這個時候，只要男人可以吃到健康飲食，那就可以得到很好的補腎效果。你知道健康男人吃什么能補腎嗎?接下來，中醫專家就盤點了一些健康飲食，它們有很好的補腎效果，男人可以經常吃一些。下文是具體的男人飲食，讓我們一起來看看吧。

芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

牛骨髓

牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

核桃

核桃補腎，而且具有補腦的功能，這非常適合現在的男士，現在生活節奏非�？欤�尤其男士的工作壓力非常大!多吃點核桃，既能補腎又能補腦!給自己的大腦補充點營養，沒事的時候吃倆，這是一件非常好的事情!

豬腎

豬腎性平，味咸。唐?孟詵認為豬腎“主人腎虛”�！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

海參

可用于進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

上文介紹的這些食物，都有很好的補腎效果，因此，如果男人想要健康補腎，不妨從這些食物入手。小編提示食療補腎需要一個過程，如果你偶爾吃一次，補腎效果不明顯，因此，男人在用食療補腎的時候，要記得循序漸進，堅持食用。吃對了補腎食材，男人補腎也就不再是難題了。