現代人的生活節奏繁忙，經常會忽視健康的養護，所以，越來越的朋友都出現了腎虛。腎虛患者的調理，應該從補腎開始。專家發現，通過健康飲食的調理，可讓你得到不錯的補腎效果。下文具體介紹了一些食療方。

一、黑豆黨參粥

食材：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許

做法:

1.黑米清洗干凈，備用;黨參、茯苓清洗干凈，切片后備用;

2.準備好的黑米、黨參以及茯苓都一塊放入鍋中，加入適量的清水后用大火熬開后，然后繼續用文火熬制2小時。在出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜調味，即可食用。

我國中醫指出黑米黨參粥具有很好的滋陰補腎、補氣健脾作用，因此對氣虛體弱、脾胃虛弱、腎氣不足等癥狀都具有很好的治療以及調理作用，腎虛的患者在平時應該多吃。

二、烏雞黃芪湯

食材：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許

做法：

1.烏雞去毛去內臟，清洗干凈后切塊備用;黃芪清洗干凈，備用;

2.將烏雞以及黃芪、姜片放入鍋中，加入適量的清水后用大火煮開，之后再用文火熬制至雞肉變軟爛即可出鍋食用。

三、四黑粉

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃

做法：

1.將黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等食材都清洗干凈，瀝干水分后炒熟，備用;

2.所有食材打成粉末狀，然后取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。

一直以來黑豆、黑米、黑芝麻等食材都是補腎的首選食材，而且十分適合女性食用。中醫指出這些食物都具有強腎健氣的作用，對不管什么原因引起的腎虛都具有很好的緩解作用。

上述這些食療，對于補腎來說，效果都是很顯著的。如果你是腎虛患者，那么，今天介紹的食療方案，你就一定要來試試了。中醫認為，腎虛會讓你的腎臟出現健康隱患，甚至是會導致疾病發生，所以，腎虛患者需要及時補腎養腎。