腎虛、腎虧不僅會影響男人的健康，對女性身體的傷害也非常大。所以說，從養生保健的角度考慮，男人和女人都應該積極補腎。補腎的秘方有很多，其中，通過食療來補腎，不僅方法簡單，補腎效果還非常好。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海參：滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

鱉甲：軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

百合：養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

今天介紹的食療方，對于補腎來說效果奇佳。如果你也有腎虧難題，那就趕緊來試試這些食療方案吧。以上這些補腎食材，經常食用才能起到補腎的最佳效果。所以說，你的日常飲食，要常吃補腎食材啊。