養(yǎng)腎工作其實是非常重要的，因為腎臟健康才能保證，我們其他器官的正常運行，所以不管是男人還是女人，在生活中一定要注重養(yǎng)腎工作，下面我們就去看看養(yǎng)腎的最佳食療方法，可以幫助我們通過健康飲食達(dá)到很好的補腎效果。

養(yǎng)腎宜養(yǎng)精保腎

*衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成*的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對性生活有節(jié)制，以益長壽。

養(yǎng)腎宜食養(yǎng)生粥

養(yǎng)生粥能溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫你，，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

養(yǎng)腎宜健腎強身

適當(dāng)運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強體之目的。

上面就是關(guān)于養(yǎng)生的健康飲食問題介紹其實在生活中很多人經(jīng)常會忽略了這個保健問題，所以也可能會讓很多的疾病因為這樣而找上門來，因此小編希望看了這些介紹之后，大家在生活中能夠更加謹(jǐn)慎的保健自己的身體。