一提到腎虛大家可能以為只有男人才會有這樣的困擾，其實女性朋友也會有腎虛的煩惱，并且女性腎虛對于健康的影響也是非常嚴重的。出現(xiàn)了腎虛的情況應該要及時的補腎，食療是目前補腎很不錯的方法，那么吃什么補腎呢?腎虛的話做好飲食調(diào)理是非常重要的，因此下面我們就來為大家詳細的介紹一下吃什么補腎。

一、推薦補腎食療良方

1.芹菜蛋羹：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

2.胡蘿卜羹：取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

3.蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

二、食品中的補腎佳品

1、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

三、醫(yī)生推薦兩道補腎食療菜肴

1、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)。適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

2、冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

吃什么補腎?上述的飲食對于補腎是有很好的效果的。因此如果出現(xiàn)了腎虛的情況，可以參照上述的食譜來補腎，女性朋友一定要重視腎虛的情況，不然的話會出現(xiàn)皮膚暗黃或者是腰酸背疼的情況。