腎虛會引起各種各樣不良的癥狀，會給我們的生活還有工作都帶來很大的影響。所以不僅僅是男人要補腎，女人也一樣。那么在日常生活中吃什么食物可以達到補腎的效果呢，看看下面小編為大家推薦的幾種補腎養生的食物。

1.龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

2.當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

3.阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

4.百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

5.海參

滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

上面介紹的食物不僅利于我們的身體健康，還可以幫助我們達到補腎的效果。因此在生活中應該多吃這些食物，保證自己的健康飲食。才能讓身體遠離一些疾病，讓自己可以更加輕松的面對每一天的工作和學習。