大腦是我們身體的“指揮所”，所以，我們應該積極養護大腦。但在現實生活中，不少人都會忽視大腦保健，甚至大腦出現健康問題了，才想起來要養護。養護大腦一定要及時，要學會“防微杜漸”。下文介紹了一些養護大腦的好辦法，它們都是很好的科學養生法。

養護大腦的好辦法

食物中的腦黃金。食物是補充大腦能量的最直接途徑，吃對了，不僅能益智健腦，還可以起到其他保健作用�！侗静菥V目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核 桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補腦的功效甚佳，這是因為杏仁中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等 多種營養成分。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明指出，維生素E被稱為“抗衰老維生素”，可通過保護腦組織免于氧化損害，延緩腦衰老，增強記憶力，預防癡 呆癥的發生。核桃中的磷脂，對腦神經有很好的保健作用。核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。 目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。同時，核桃和杏仁中都富含的不飽和脂肪酸，對于營養腦神經，防止衰老，有非常重 要的作用。冬天天氣寒冷，喝一杯熱的杏仁露或核桃露不僅能達到同樣的效果，而且暖胃又暖心。

多聽音樂。研究發現，人的大腦左右兩半球，負擔著各種不同功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負擔;音樂由右半球主管，多聽音樂，可以促進右側半腦的功能。聽的音樂最好是“純粹”的音樂，即不帶歌詞的，幽雅的音樂。

鍛煉注意力。大腦老化的一個突出表現是注意力不能集中，可以通過鍛煉得以改善：1.選準一個目標，兩眼盯住，最好是遠一些的綠色植物。2.傾聽鐘的滴答聲。如開始時感到聲音遠而弱，后來感到近而強，這表明你的注意力比較集中了。

研究發現養護大腦一定要趁早，這樣才能預防多種腦病發生。養護大腦的好辦法有很多，今天介紹的方法都是最基礎簡單的。所以，如果你想養護大腦，不妨從這些方法入手，做好平時的養護。人人都希望大腦健康，但如果你疏于養護，大腦就可能出現問題，這點需要你警惕。