大多數上班族都是腦力勞動者，每天都需要依靠大腦解決大量的問題，因此給大腦帶來了很大的負擔。長期如此，容易讓大腦感到疲勞，甚至會出現各種狀況。因此，專家提醒廣大腦力勞動者，千萬別忽視了生活中哪些可以幫助大家健腦的良好習慣。

1.早餐一定要吃好。人在睡眠時，大腦仍然在消耗熱量，所以早上起床正是大腦最缺能量的時候，吃一頓有營養的早餐，讓大腦慢慢清醒過來，早餐應該是一天開始時最重要的工作。早餐最好以全麥、糙米等谷類為主，這樣可以讓血糖緩慢上升，保證能夠持續供應腦部能量。

2.吃東西的時候盡量多增加咀嚼次數。研究發現，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。

對于白領一族，錢海博士特別建議：要生活規律、合理膳食；按時、充足的睡眠；適當鍛煉；學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好；盡量調整和改善工作及生活的環境條件。