現在很多白領經常性的用腦，每天都至少用上給八小時以上，長時間一網下去，就會產生一定的用腦過度，容易造成腦疲勞。那您知道白領補腦三大黃金定律是什么嗎?今天小編就為您白領補腦的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

白領補腦的黃金定律

現代生活工作壓力大，生活節奏快，腦力勞動多，經常聽到有很多的白領朋友們說“腦子不夠用啦了”，這種現象大部分都是出現在大城市比較的突出。

近日，有廣告商發明了“常恍虎”、“壞記猩”、“又短鹿”、“搞錯鳥”、“好累鴨”等八大“神獸”，統稱為摧殘白領大腦的八大“腦獸”，引發許多網友的共鳴，因為職場白領常因為腦子不夠用而感覺身心疲憊。

在此，營養專家稱，如果能合理、及時地補充腦部營養，并且做好“勞逸結合”，也許就能保持清醒敏捷的頭腦。

大腦不能缺營養

很多人都認為經常腦袋是越來越聰明的，其實這種說法是錯誤的長時間的超負荷地使用大腦，會讓人疲勞，還會感覺頭暈、腦漲，也會出現記憶力下降，思路不清晰。

甚至是常常思考問題進入“死胡同”，靈感無法閃現，自己也找不到問題所在。

是因為我們的營養不夠嗎?廣東省中醫院臨床營養科營養醫生郭麗娜說，營養腦神經的氨基酸供應要充足，腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是的天丙冬氨酸。

牛磺酸在貝殼類食物中含量極高，谷氨酸在糧食中比較多，豆類、芝麻等含谷氨酸及天丙冬氨酸較豐富，應適當多吃。

除此之外，大腦對磷脂的需求也是非常的重要的，含有豐富的磷脂的食物為大豆和魚類，多吃是有助于人的增強記憶力。

在白領的一天飲食中，午晚餐各少不了2兩主食(所以不吃主食或不吃早餐，對大腦都是不利的做法)，最好還要吃一點貝類食物，比如海蝦、扇貝、帶子等。

另外，像豆制品、芝麻也最好每天都吃一點來補腦。在這里要提醒白領們，一日三餐，吃得平衡才能保證大腦的營養供應。

如果是女性白領，在月經期，伴隨血紅細胞的丟失同時丟失了許多鐵元素，因此女性應比男性額外多補鐵，以提高血紅蛋白含量，為腦供氧，增加腦力勞動的效率，平時可多食用牛肉、豬紅、菠菜、大棗等。