我們知道我們的身體健康需要各種的營養(yǎng)物質(zhì)來幫忙，其中維生素就是一個不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)的，但是你知道嗎其實我們生活中很多的維生素都是可以幫助延緩衰老的，下面我們就給大家說說能有效幫助女性抗衰的維生素種類吧。

維生素E：不僅能使皮膚保持彈性，還能預防老年斑。植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜，或者每天吃把葵花子，都能給肌膚“注入活力”。

維生素C：是強抗氧化劑，還是產(chǎn)生骨膠原纖維的重要物質(zhì)。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩，還能降低患癌癥、心臟病的幾率。

B族維生素：其中維生素B2、B3和B6都是護膚能手。B2讓皮膚緊致;B3保持彈性，降低陽光損傷;B6泛酸能養(yǎng)發(fā)，并防止頭發(fā)過早變白。蛋黃、全麥食品、動物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物。

維生素A：能保持皮膚的毛發(fā)健康。缺少維生素A，皮膚就會干燥，沒有血色;嚴重時甚至出現(xiàn)皮膚損傷、脫發(fā)等癥狀。食物中，胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多，應循序漸進，否則也會對健康不利。

雖然說這些維生素是可以幫助我們延緩衰老的，但是我們也知道維生素只有在合理的范圍之內(nèi)才會發(fā)生作用的，一旦維生素服用過量之后就會失去效果的。