女人一進入中年常被生存環境的壓力和工作的煩惱所困惑，更容易陷入難以解脫的焦慮和抑郁之中，久而久之，會干擾其植物神經功能，出現隱性更年期等早衰癥狀。所以下面我們就給大家說說哪些食物可以幫助女性預防早衰吧。

一是銀杞明目粥防治容顏無色：

取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加入枸杞，繼續煮熟，再放入調料和茉莉花，即可食用。

二是豬脊肉粥防治皮膚干燥、毛發不榮：

取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

三是靈芝燉豬蹄防治早衰皮膚皺紋：

取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、味精、蔥段、豬油、姜片、鹽等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

女性如果在飲食中常吃上面的這些食物，我們就能很好的保持女性的健康，同時也能有效的讓我們女性遠離衰老的影響的。 

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