相信每位朋友都不希望自己過早的走入衰老，那么小編希望大家一定要重視自己的飲食是否合理和科學，如果大家想通過飲食來達到抗衰老的目的，那么大家一定要努力培養下面的6個飲食好習慣。

要年輕，就得會吃。我們無法阻止歲月的流逝，但可以讓身體的“真正年齡”———“生理年齡”更年輕。近日，美國“真實年齡”網站刊登了食品“減齡”的最新研究結果。

“只是飲食結構的不同，就可以讓人比實際年齡衰老13歲，或者年輕14歲”，從幾百份研究中歸納出了飲食、運動、生活習慣到底會如何影響人的生理年齡和患某些疾病風險的規律。他們得出下面結果：

1.少吃油，年輕6歲。長期吃油過量可能造成高脂血癥、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。

2.吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對營養攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。同時，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。

3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。

4.吃堅果，一周吃140克，年輕1.5歲。堅果除了富含蛋白質和脂肪外，還有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。但注意不能吃過量。

5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸，對健康格外有益。

6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎。但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素，因此更加健康。

雖然衰老早晚都是要到來的，但是以我們當下的生活條件來說還是有很多的方法，可以幫助我們延緩衰老和抵抗衰老，只要大家肯學習就一定能找到適合自己的方法。