天氣冷了，許多人的老胃病又犯了！胃部的諸多不適，如胃酸、胃脹、痛，常常困擾著繁忙的上班一族。那么，現(xiàn)在就開始通過飲食調(diào)節(jié)和科學(xué)治療，在這個冬季打贏一場�！拔浮睉�(zhàn)！ 　　1規(guī)律飲食，定時定點 　　飲食不規(guī)律，對胃的損傷很大。饑一頓飽一頓，或者零食不離口、吃夜宵等不規(guī)律的飲食都會造成胃酸的分泌異常，引發(fā)胃病。規(guī)律的飲食習(xí)慣，可以說是“保胃戰(zhàn)”最有效的一招。盡量做到定時進餐，每天可定時進餐5～6次，每次進食量少，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，而多次進餐，又可以使胃部始終存有食物，中和過多的胃酸。過度饑餓、暴飲暴食，都是十分傷胃的。 　　2溫和膳食，細(xì)嚼慢咽 　　有胃部不適的人，應(yīng)有意識地選擇那些營養(yǎng)豐富又易消化的食品，如面條，米粥、牛奶等。膳食中可多選擇少渣、柔軟的食物，食物制作細(xì)、碎、軟、爛為宜，可以選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。 　　應(yīng)該避免過多攝入刺激性的食物，如烈酒、濃茶、咖啡、泡菜，以及酸辣，生冷、堅硬、過燙的食物。 　　3科學(xué)選擇，有理有節(jié) 　　胃的疾病種類很多，癥狀也很復(fù)雜，因此飲食營養(yǎng)的治療也大不同。 　　在冬季，由于胃寒引起胃痛的人較多，不妨在膳食上多選擇一些暖胃的食物，如小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等溫?zé)岬氖澄�、有利于溫胃�?qū)寒；寒性胃痛者應(yīng)少吃下列寒性的食物、如獼猴桃、西瓜、柿子、柿餅、香蕉、苦瓜、綠豆、海帶、蚌肉、蟹、生黃瓜、生番茄、生蘿卜等。 　　因產(chǎn)酸產(chǎn)氣而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛；蜂蜜有抑制胃酸分泌，促進潰瘍愈合的作用，可經(jīng)常飲用。值得注意的是，即使是同種疾病在不同病變時期，飲食也應(yīng)該隨時變化。如胃酸過多時，就應(yīng)該禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調(diào)整則正好相反。 　　4少吸香煙，緩解不適 　　吸煙會增加胃病的發(fā)病率。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍的發(fā)病率要遠遠高于不吸煙者；每天吸煙達到20支以上的人約有40％可發(fā)生胃粘膜炎癥。并且，吸煙不利于胃病的治愈，容易引起病情的反復(fù)發(fā)作。 　　吸煙者吸入的尼古丁會破壞胃腸的正�；顒�，使幽門括約肌松弛，膽囊松弛，膽汁易于流入胃中，破壞胃粘膜，并且使胃酸分泌過多，胃粘膜粘液分泌減少，這些都會損壞胃粘膜．導(dǎo)致胃病。 　　5勞逸結(jié)合，心情愉快 　　過度緊張、焦慮、煩躁等不良情緒對于胃的正常功能也會有很大的影響，強烈的情緒刺激，會使大腦皮層興奮，引起植物神經(jīng)的功能紊亂，進而影響胃腸等消化系統(tǒng)的供血，造成營養(yǎng)消化不良。要想緩解胃部不適，不妨首先疏導(dǎo)過于緊張的神經(jīng)，緩解來自各方面的壓力，做到勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息，采用多種放松方式，將不良情緒及時地宣泄出去。 　　6適當(dāng)運動，強化免疫力 　　胃部不適的人，可適當(dāng)增加運動鍛煉，提高身體的抗病能力，也能夠減少胃病的發(fā)作，促進身心健康。 　　7胃部不適要及早就醫(yī) 　　如果你常常出現(xiàn)胃部的不適，除了在飲食方面應(yīng)該嚴(yán)加防范外，建議你還要到醫(yī)院做進一步的診斷。胃病有很多相似的癥狀，但是成因有所不同。早期進行胃部的檢查，明確病因，有針對性地選擇藥物進行治療，才能治到本上。 　　8藥物選擇要謹(jǐn)慎 　　胃病治療，要根據(jù)病因選擇，既要治標(biāo)又要治本。胡亂吃藥，不能起到治療的作用，甚至?xí)�傷及胃粘膜，造成損傷。除此之外，還有一些藥物對胃粘膜易造成損傷，如乙酰水楊酸類，抗炎藥物、激素類藥物，應(yīng)該盡量避免應(yīng)用，即使必須用也最好在飯后吃。 　　9堅持不懈，持之以恒 　　胃病治療是個長期的過程．要在醫(yī)生的建議下進行系統(tǒng)的治療。胃病治療忌諱“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，不適癥狀明顯時，就大把地吃藥，而癥狀稍有緩解就把胃藥、胃痛忘得一干二凈。胃部不適癥狀消失不等于胃病就痊愈了，有時遇到身體抵抗能力下降或者天氣惡劣還會舊病復(fù)發(fā)。所以，要堅持不懈打好“保胃戰(zhàn)”。 （責(zé)任編輯：張兆亮） 　　1規(guī)律飲食，定時定點 　　飲食不規(guī)律，對胃的損傷很大。饑一頓飽一頓，或者零食不離口、吃夜宵等不規(guī)律的飲食都會造成胃酸的分泌異常，引發(fā)胃病。規(guī)律的飲食習(xí)慣，可以說是“保胃戰(zhàn)”最有效的一招。盡量做到定時進餐，每天可定時進餐5～6次，每次進食量少，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，而多次進餐，又可以使胃部始終存有食物，中和過多的胃酸。過度饑餓、暴飲暴食，都是十分傷胃的。 　　2溫和膳食，細(xì)嚼慢咽 　　有胃部不適的人，應(yīng)有意識地選擇那些營養(yǎng)豐富又易消化的食品，如面條，米粥、牛奶等。膳食中可多選擇少渣、柔軟的食物，食物制作細(xì)、碎、軟、爛為宜，可以選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。 　　應(yīng)該避免過多攝入刺激性的食物，如烈酒、濃茶、咖啡、泡菜，以及酸辣，生冷、堅硬、過燙的食物。 　　3科學(xué)選擇，有理有節(jié) 　　胃的疾病種類很多，癥狀也很復(fù)雜，因此飲食營養(yǎng)的治療也大不同。 　　在冬季，由于胃寒引起胃痛的人較多，不妨在膳食上多選擇一些暖胃的食物，如小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等溫?zé)岬氖澄铩⒂欣�于溫胃�?qū)寒；寒性胃痛者應(yīng)少吃下列寒性的食物、如獼猴桃、西瓜、柿子、柿餅、香蕉、苦瓜、綠豆、海帶、蚌肉、蟹、生黃瓜、生番茄、生蘿卜等。 　　因產(chǎn)酸產(chǎn)氣而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛；蜂蜜有抑制胃酸分泌，促進潰瘍愈合的作用，可經(jīng)常飲用。值得注意的是，即使是同種疾病在不同病變時期，飲食也應(yīng)該隨時變化。如胃酸過多時，就應(yīng)該禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調(diào)整則正好相反。 　　4少吸香煙，緩解不適 　　吸煙會增加胃病的發(fā)病率。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者潰瘍的發(fā)病率要遠遠高于不吸煙者；每天吸煙達到20支以上的人約有40％可發(fā)生胃粘膜炎癥。并且，吸煙不利于胃病的治愈，容易引起病情的反復(fù)發(fā)作。 　　吸煙者吸入的尼古丁會破壞胃腸的正�；顒�，使幽門括約肌松弛，膽囊松弛，膽汁易于流入胃中，破壞胃粘膜，并且使胃酸分泌過多，胃粘膜粘液分泌減少，這些都會損壞胃粘膜．導(dǎo)致胃病。 　　5勞逸結(jié)合，心情愉快 　　過度緊張、焦慮、煩躁等不良情緒對于胃的正常功能也會有很大的影響，強烈的情緒刺激，會使大腦皮層興奮，引起植物神經(jīng)的功能紊亂，進而影響胃腸等消化系統(tǒng)的供血，造成營養(yǎng)消化不良。要想緩解胃部不適，不妨首先疏導(dǎo)過于緊張的神經(jīng)，緩解來自各方面的壓力，做到勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息，采用多種放松方式，將不良情緒及時地宣泄出去。 　　6適當(dāng)運動，強化免疫力 　　胃部不適的人，可適當(dāng)增加運動鍛煉，提高身體的抗病能力，也能夠減少胃病的發(fā)作，促進身心健康。 　　7胃部不適要及早就醫(yī) 　　如果你常常出現(xiàn)胃部的不適，除了在飲食方面應(yīng)該嚴(yán)加防范外，建議你還要到醫(yī)院做進一步的診斷。胃病有很多相似的癥狀，但是成因有所不同。早期進行胃部的檢查，明確病因，有針對性地選擇藥物進行治療，才能治到本上。 　　8藥物選擇要謹(jǐn)慎 　　胃病治療，要根據(jù)病因選擇，既要治標(biāo)又要治本。胡亂吃藥，不能起到治療的作用，甚至?xí)�傷及胃粘膜，造成損傷。除此之外，還有一些藥物對胃粘膜易造成損傷，如乙酰水楊酸類，抗炎藥物、激素類藥物，應(yīng)該盡量避免應(yīng)用，即使必須用也最好在飯后吃。 　　9堅持不懈，持之以恒 　　胃病治療是個長期的過程．要在醫(yī)生的建議下進行系統(tǒng)的治療。胃病治療忌諱“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，不適癥狀明顯時，就大把地吃藥，而癥狀稍有緩解就把胃藥、胃痛忘得一干二凈。胃部不適癥狀消失不等于胃病就痊愈了，有時遇到身體抵抗能力下降或者天氣惡劣還會舊病復(fù)發(fā)。所以，要堅持不懈打好“保胃戰(zhàn)”。