卷心菜跟山藥都我們生活中常吃的兩種食物，兩種食物的營養價值都很高，特別是在健胃整腸方面有很好的功效。日本的飲食習慣告訴我們，胃痛了不能光靠吃藥，吃對了食品同樣會有效。

卷心菜湯：預防胃炎

自古以來，日本人就很懂得卷心菜的藥效，知道它具有一定的健胃成果，因此常被作為腸胃藥的成分。經研討證實，是維生素U在起作用。這種維生素能增進胃黏膜分泌出胃液，掩護胃壁免受刺激。

生吃卷心菜可以最大水平的保全養分，但對那些胃不好的人，可以試著用卷心菜做湯。卷心菜煮過后，80%的有效成分會溶進到湯汁中，連同湯汁一起吃下，能攝取大量維生素U。

一個提示是，煮卷心菜的菜湯直接飲用并不好喝，用它做醬湯或燉菜成果會好一些。

山藥：促消化，加強胃動力

在中藥中，山藥經常被用來滋補強身，健胃整腸，緩解冷癥。山藥中富含消化酶，這些酶能增進糖、蛋白質代謝，可加快體內放棄物的排出。

山藥的吃法很多，可以切片炒著吃，也可以切塊煨湯吃，而做一頓山藥粥吃起來口感也很不錯。不過山藥加熱后，消化酶的功效就會下降，因此日本人常將山藥晾干后做成粉末保存，以便于隨時食用。

此外，山藥中含有的黏蛋白是一種多糖蛋白的混雜物，能防止脂肪在心血管上的沉積，防止動脈粥樣硬化的過早發生，使血管富有彈性。尤其合適中老年人的食用。