現(xiàn)在生活的速度越來越快了，所以我們很多人都是或多或少的有一些胃病了，其實很多的胃病跟我們的飲食習慣有著密切的聯(lián)系的，所以我們應該在日常的飲食中保養(yǎng)好我們的腸胃的，那么腸胃不好飲食如何調理呢?

一、定時定量，少食多餐

每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

二、細嚼慢咽

選擇營養(yǎng)價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

三、避免刺激性食物

避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

四、禁食產(chǎn)酸食物

禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

其實上面這些都是我們腸胃不好的調理方法，只有我們掌握這些方法，我們才能有效的幫助我們的健康的，就算是腸胃很好的人，我也應該知道如何在生活中改變飲食而保護自己的健康。

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