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三款食譜助你用美食調理腸胃

三款食譜助你用美食調理腸胃

上班學習的工作人群,由于工作、生活、學習的壓力大,長期處于緊張地狀態(tài),腸胃不好成了大多數人都會犯的毛病。那么怎么樣在飲食上調節(jié)腸胃呢?今天小編教你做一些調理腸胃的食譜,讓大家吃的更加健康。

一、冰糖蒸蓮子

材料:干蓮子300克、冰糖150克、豬網油1張(約200平方厘米)、棉紙1張。

做法:

1、鋁鍋內注入熱水(淹過蓮子為度),加堿12克,置中火上,下入蓮子,用刷把反復搓刷,待蓮衣脫盡后,迅速離火,用溫水沖洗干凈,切去兩頭,用牙簽捅出蓮心。

2、將加工后的蓮子放入蒸盆內,加清水適量,上籠用武火蒸1小時取出。另用碗鋪上豬網油,將蓮子整齊地碼在網油上,冰糖搗碎,撒在上面,用溫紙封口,再入籠蒸爛蓮子。

3、取出盛蓮子容器,揭去棉紙,潷出原汁,加蜂蜜,倒蓮子,蘸上汁即成。

二、香菇土豆丸子

材料:土豆700克、水發(fā)干香菇2朵、香菜1棵、黃油1湯匙、鹽1湯匙、雞粉1/3湯匙、生粉1/2湯匙、清雞湯1/4杯。

做法:

1、土豆洗凈,切成滾刀塊,放入清水中浸泡,香菜洗凈切末。

2、燒開鍋內的水,加入1湯匙鹽,放入土豆塊,加蓋以中火煮10分鐘。

3、撈起土豆瀝干水攤涼,放入保鮮袋中,用手壓制成土豆泥。

4、水發(fā)干香菇擠干水,去蒂剁成細末。

5、土豆泥置于大碗內,加入香菇末、1湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1湯匙黃油、1/2湯匙生粉和1/4杯清雞湯,充分攪拌均勻。

6、取適量土豆泥,用手搓成大小一致的丸子,排放于盤中,蓋上一層保鮮膜。

7、燒開鍋內的水,放入土豆丸子,加蓋開大火隔水清蒸5分鐘。

8、取出土豆丸子,撕去保鮮膜,灑入香菜末,即可上桌。

9、加入細細的嫩姜絲跟蔥碎、白胡椒調味即可。

三、南瓜小米粥

材料:小米、南瓜、黑芝麻

做法:

1.將南瓜去皮、去瓤切片。

2.鍋內放洗凈的小米和大米,加約4碗水開火煮粥。

3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟,約15分鐘左右。

4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5.40分鐘后,二米粥已基本煮好,再將南瓜泥放入煮好的二米粥里,攪拌均勻。

6.小火煮5分鐘左右即可出鍋,可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

以上三種食譜大家如果喜歡就收藏吧,并且還會讓腸胃不好的人得到一個養(yǎng)生食療保健的作用。如果覺得有用,就分享給周圍腸胃不好的人群吧。

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