四大飲食習慣 幫你保護好健康腸胃
一個人能有好的胃口是一件幸福的事情,因為我們所有的營養補給主要來自于食物,所以保護好腸胃可以使我們的身體更健康。說起保護腸胃,最關鍵的一點就是我們要有一個好的飲食習慣,怎樣的飲食習慣是最健康的呢?
一、養成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣:
按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療:
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
四、忌嘴:
有胃病的患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
腸胃健康關系著我們雖營養的攝取間接決定著我們身體的健康與否,只要養成好的習慣不用刻意的去注意也能保證我們的腸胃健康,所以養成好的飲食習慣對我們的腸胃是最重要的。
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