牛奶雖然營養(yǎng)，但是在生活中有些朋友飲用后會(huì)感覺腸胃不適，這是因?yàn)閷εＤ檀嬖诓荒褪苄裕�那么這類人群在生活中是不是就不能飲用奶制品了嗎？其實(shí)不是的，因?yàn)閷＜抑赋鲅蚰毯苓m宜這類朋友們?nèi)粘ｏ嬘谩?/p>

傳言：最近有一種說法在網(wǎng)上流傳甚廣，“羊奶比牛奶更利于*吸收，長期飲用不會(huì)發(fā)胖，且羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國和歐洲部分國家均把羊奶視為營養(yǎng)佳品。”記者近期專門采訪了營養(yǎng)科專家。專家表示，營養(yǎng)學(xué)界已經(jīng)普遍認(rèn)為羊奶優(yōu)于牛奶，并把“奶中之王”的稱號(hào)授予了羊奶。患有過敏性疾病、胃腸疾病、支氣管炎癥或身體虛弱的人群及嬰幼兒更適宜飲用。

羊奶好還是牛奶好

與牛奶相比，喝羊奶的人較少，很多人聞不慣它的味道，對它的營養(yǎng)價(jià)值也不夠了解。其實(shí)，早在《本草綱目》中就曾提到：“羊乳甘溫?zé)o毒、潤心肺、補(bǔ)肺腎氣。”中醫(yī)一直把羊奶看作對肺和氣管特別有益的食物。

我們評(píng)價(jià)哪一種奶好，關(guān)鍵在于看它們的營養(yǎng)成分和含量。當(dāng)*缺乏某種營養(yǎng)成分時(shí)，那么，這種成分對他來說就非常重要;如果某種奶中此營養(yǎng)素含量相對較高，那么可以說明這種奶更有營養(yǎng)。所以，我們說哪種奶更有營養(yǎng)，要針對不同人群來講。羊奶含有多種營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)的組織、性質(zhì)，必需氨基酸的含量，脂肪的性質(zhì)和脂肪酸的組織，低聚糖的種類含量等高于牛奶;但維生素的構(gòu)成不均衡，缺葉酸、維e。

羊奶更容易消化吸收

一般人攝取奶，更多的是關(guān)注奶中的蛋白質(zhì)和鈣的含量。羊奶中的蛋白質(zhì)確實(shí)比牛奶的高，大約高出5%左右。但鈣含量相差不大。最近報(bào)道羊奶和牛奶酪蛋白乳清蛋白含量相似。酪蛋白在胃酸的作用下可形成較大凝固物，而乳清蛋白則不會(huì)。酪蛋白形成的凝固物會(huì)影響胃內(nèi)容物的排空，所以羊奶更容易消化，且很少引起胃部不適、消化不良等問題。

除此以外，在碳水化合物、煙酸、維生素a、磷等營養(yǎng)素的含量上，羊奶高過牛奶;但在鈣、鋅、硒等營養(yǎng)素的含量上，牛奶則高過羊奶。

研究認(rèn)為，羊奶對于過敏以及處于炎癥疾病狀態(tài)下的患者是一個(gè)良好的選擇(相對牛奶和人奶而言)。山羊奶具有免疫調(diào)節(jié)能力，可以釋放血管擴(kuò)張劑一氧化氮，具有類似抗動(dòng)脈粥樣硬化的特性。

哪些人群適合喝羊奶

在人奶缺乏的情況下，不同階段的配方羊奶粉可以給早產(chǎn)、體弱、易患病的嬰幼兒飲用。據(jù)了解，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒易出現(xiàn)過敏性皮炎、濕疹、腹瀉和便秘，而羊奶喂養(yǎng)的嬰幼兒一般不會(huì)發(fā)生過敏及便秘等癥狀。

羊奶對老年人的健康也有幫助，其所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例十分適宜老年人。老年人腸胃功能衰退，對食物的消化吸收功能下降，羊奶中的脂肪球除顆粒細(xì)小、均勻外，還含有一種黏多糖，能抑制腸道中大腸桿菌的繁殖，有效幫助老年人消化吸收，避免脂肪堆積，控制血液中膽固醇的升高。

對于6個(gè)月以上因?yàn)楦鞣N原因不能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的嬰兒，羊奶是良好的食品來源，但應(yīng)該對某些營養(yǎng)成分進(jìn)行調(diào)整，使其更接近母乳。不建議頻繁在羊奶和牛奶之間更換。

事實(shí)上，不論是羊奶，還是牛奶，都可為*提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是獲得鈣最便捷的方法。奶只是我們每天食譜中的一種食物，重要的是我們每天整體的食譜要保證營養(yǎng)的均衡。