現(xiàn)在只要去醫(yī)院看一下，我們就會發(fā)現(xiàn)一個問題，什么問題呢？得乳腺癌的人群越來越多了，那么為什么會出現(xiàn)這種狀況呢?因為人們越來越不注意我們的生活質(zhì)量，對于吃的喝的我們都是抱著一種隨便的態(tài)度，這會讓我們的生活掉進一個瓶脊，那么面對這種問題我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防呢？下面我們尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編給你介紹完美飲食幫你遠離乳腺癌。

有些女性定期鍛煉身體，飲食正常，不吸煙，不飲酒，盡量保持健康的生活方式，然而乳腺癌還是有可能會悄悄降臨到她們的身上。

根據(jù)癌癥協(xié)會預(yù)計，全球因癌癥死亡的病例中有三分之一源于不健康的飲食習慣和缺乏體育鍛煉。哪些食物才有所幫助呢?雖然到目前為止還沒有確切的證明食物能夠治療乳腺癌或者預(yù)防乳腺癌，但是許多調(diào)查顯示食用或者避免食用某些食物確實對治療或預(yù)防有所幫助。如果預(yù)防乳腺癌對你非常重要，那么就讓健康飲食計劃中富含抗癌物質(zhì)的食物幫助你保持健康的體魄與生活。

每天一茶匙亞麻籽 亞麻籽有很強烈的堅果味道，含有兩種物質(zhì)，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以幫助預(yù)防乳腺癌。一項由3000多名女性參加的研究顯示，經(jīng)常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的幾率低33%。只需要加一茶匙亞麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒飯里，或用亞麻籽油做沙拉調(diào)味劑，將兩茶匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可。

每天一份或多份低脂或脫脂奶制品 很多人擔心奶制品會增加患乳腺癌的危險，但實際上兩者之間并沒有聯(lián)系。健康研究人員建議：女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以減少更年期前患乳腺癌的幾率達三分之一。每日食用兩份奶制品，如脫脂牛奶和脫脂酸奶，是很好的選擇。

每天四至六份高纖維食物，高纖維的食譜意味著體重減輕，從而起到降低乳腺癌危險的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每日食用多于27克纖維的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而這些雌激素被證實與乳腺癌有關(guān)。專家建議食用全麥早餐谷物，全麥面包和全麥面條作為晚餐。另一個獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作為午餐，新鮮蔬菜蘸豆泥作為下午茶。

要想擁有健康，那么注重飲食就是我們每天都要考慮的問題了，不要小看了平時的生活飲食，因為只有健康的飲食我們才能夠遠離病痛，遠離疾病的困擾，希望我們都能夠健健康康的生活。