葡萄干的好處有哪些
葡萄干營養(yǎng)價值很高,是非常好的補(bǔ)血圣品,而且其味道香甜,是很多人作為零食的首選食品,經(jīng)常吃葡萄干,可以補(bǔ)鐵,改善腸胃,降低膽固醇,而且對牙齒有非常好的殺菌作用,因此葡萄干不但是兒童,白領(lǐng)階層喜愛的零食,同時也可以作為中老年人的保健食品食用。下面來了解改善貧血的圣品——葡萄干的好處有哪些。
葡萄干的好處有哪些
首先,葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀,這是輕度貧血的表現(xiàn),每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn),葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。
其次,葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進(jìn)排毒。
葡萄干也有助保護(hù)心血管。研究顯示,葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
可以每天吃一把葡萄干,約30-40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進(jìn)消化。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
從葡萄干的好處有哪些來看,不管是什么年齡階層的人,多吃葡萄干,對身體是有益無害的,經(jīng)常食用可以補(bǔ)血,平衡身體營養(yǎng),保健養(yǎng)生,但是不管是什么水果干,都不能夠過量的食用,否則會造成腸胃的負(fù)擔(dān),容易腹瀉,正確適當(dāng)?shù)氖秤貌拍艹猿鼋】担纳企w質(zhì)。
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