哪些蔬菜可以清熱下火
現在天氣干燥,氣溫越來越高,很多朋友會出現上火困擾。從健康飲食的角度考慮,你可以來經常吃一些解熱下火的食物,這樣就能更好的保健你身體。下面,具體介紹了哪些蔬菜可以清熱下火,一起來看看。
哪些蔬菜可以清熱下火
一、苦味食物
夏季解熱下火的最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。
除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。
二、夏季“去火”食物
1、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。
2、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,是一款適宜夏天吃的蔬菜。它同樣可以下火寧神,平肝去火,補充維生素。
3、牛奶
牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶冰凍食用,否則很多營養成分都將被破壞。
4、草莓
草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能解熱、除煩。
三、去火食譜推薦
銀耳雪梨的做法
孕婦的特殊體質本來就容易上火,嚴重的不僅會口干舌燥,還會心緒不寧,有的人更會因虛火上升大發脾氣。因此孕期飲食應當注意去火,少吃容易上火的食物,多吃些滋陰潤燥、生津養肺的食物和水果,下面就為你介紹一款既能去火、潤肺,又能排毒養顏的美味佳肴。
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料:冰糖、青豆、枸杞。
做法:
1、銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。
3、將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。
以上這些蔬菜,就是今天介紹的哪些蔬菜可以清熱下火。對大部分朋友來說,今天介紹的蔬菜都適合經常食用。你可以根據自己的喜好,來烹飪這些蔬菜,只要制作干凈衛生有營養,你的身體體質就能得到健康養護。
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