哪些蔬菜可以清熱下火
現(xiàn)在天氣干燥,氣溫越來(lái)越高,很多朋友會(huì)出現(xiàn)上火困擾。從健康飲食的角度考慮,你可以來(lái)經(jīng)常吃一些解熱下火的食物,這樣就能更好的保健你身體。下面,具體介紹了哪些蔬菜可以清熱下火,一起來(lái)看看。
哪些蔬菜可以清熱下火
一、苦味食物
夏季解熱下火的最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。
除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。
二、夏季“去火”食物
1、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。
2、西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn),是一款適宜夏天吃的蔬菜。它同樣可以下火寧神,平肝去火,補(bǔ)充維生素。
3、牛奶
牛奶很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩躁,其實(shí),牛奶不僅不會(huì)“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶冰凍食用,否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
4、草莓
草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能解熱、除煩。
三、去火食譜推薦
銀耳雪梨的做法
孕婦的特殊體質(zhì)本來(lái)就容易上火,嚴(yán)重的不僅會(huì)口干舌燥,還會(huì)心緒不寧,有的人更會(huì)因虛火上升大發(fā)脾氣。因此孕期飲食應(yīng)當(dāng)注意去火,少吃容易上火的食物,多吃些滋陰潤(rùn)燥、生津養(yǎng)肺的食物和水果,下面就為你介紹一款既能去火、潤(rùn)肺,又能排毒養(yǎng)顏的美味佳肴。
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料:冰糖、青豆、枸杞。
做法:
1、銀耳、木耳用開(kāi)水泡開(kāi)、摘洗干凈,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2、將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時(shí)。與此同時(shí),將青豆煮熟備用。
3、將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效:清熱、化痰、潤(rùn)肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。
以上這些蔬菜,就是今天介紹的哪些蔬菜可以清熱下火。對(duì)大部分朋友來(lái)說(shuō),今天介紹的蔬菜都適合經(jīng)常食用。你可以根據(jù)自己的喜好,來(lái)烹飪這些蔬菜,只要制作干凈衛(wèi)生有營(yíng)養(yǎng),你的身體體質(zhì)就能得到健康養(yǎng)護(hù)。
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