到夏天了，很多MM又開始啟動她們的減肥大業，很多朋友都會選擇晚上不吃飯，晚上不吃飯，減少了熱量攝入，確實能起到一定的減肥效果，但是到了夜里，肚子難免會咕咕叫，那么此時該怎么辦呢？吃些什么能夠對身體有點健康呢？下面就和小編一起來看看吧！

酪蛋白是牛奶蛋白質，在晚上睡眠時很容易被吸收。在一個碗里，把半杯奶酪，1湯匙天然花生醬、1勺巧克力酪素蛋白粉和2茶匙不加糖的黑巧克力粉，把它們攪在一起混合，然后就可以享受一頓豐富的美味了。

希臘酸奶是一個簡單的零食,希臘酸奶是比普通酸奶的營養價值更高的物品，而蛋白質含量是碳水化合物的兩倍。希臘酸奶很少含有污染物，可以加入土豆泥伴著希臘酸奶。將它們的混合物倒入冰棒模具,在冰箱里凍幾個小時，直到完全凍結，取出來那就是美味。

巧克力通常被視為減肥禁忌的食物，但并不是所有的巧克力都該被禁止，比如黑巧克力。黑巧克力沒有傳統巧克力的高熱量，而且它已被證實能夠降低血壓、改善胰島素敏感性、抗炎癥和改善你的情緒。但是要注意食用70%以上的黑巧。

香蕉冰淇淋的半杯熱量將近200卡路里，這成為減肥的禁忌。替代傳統香蕉冰淇淋的方法就是冰凍香蕉。搗碎的冷凍香蕉，加入冰就可以享用了，而且它低脂肪和卡路里。

藍莓是種很好的食物，常吃它會很健康。研究表明，藍莓可以幫助改善大腦功能和心臟的健康。如果你能承受額外的卡路里,那么可以加入2湯匙奶油增加美味度。

烤南瓜子有將近50%的推薦攝入量的鎂。鎂是一種基本礦物，吃南瓜子可以幫你放松心情。烤南瓜子的輕微的堿度限制你多吃的渴望，下次你想要邊吃東西邊看你最喜歡的電視節目，烤南瓜子是不錯的選擇。

蜂蜜也是不錯的選擇，它富含纖維和植物蛋白質，結合杯燕麥片、天然花生醬,3湯匙蜂蜜、黑巧克力，混在一起吃都是不錯的選擇。

以上就是這7種晚上吃健康的食物了，如果節食后晚上堅持不住的時候，可以嘗試它們哦。其實我們減肥不僅可以晚上吃這些。平日里常吃一些食物也能起到減肥的功效哦！