《中國居民膳食指南》明確指出，每天足量飲水，合理選擇飲料。詳細內容包括：“健康成人水攝入量和排出量每日維持在2500ml左右。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml（約6杯）。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加”、“不要感到口渴時再喝水”、“多數飲料都含有一定量的糖，會造成體內能量過剩”等。