鮮榨的果蔬汁的營養(yǎng)價值流失更多
我們很多人家里都有榨汁機吧,因為我們感覺榨汁機出來的果汁其實比較有營養(yǎng),但是這種方式其實比炒菜的營養(yǎng)更小一些,也就是鮮榨的果蔬汁的營養(yǎng)價值流失更多。
因為水果、蔬菜的細胞中都有復雜的超微結構。就好比一個單位,會有很多房間,各個房間各司其職,所放的東西也不一樣,不能混在一起。如維生素C一定不能和各種氧化酶相遇,否則就會互相作用。可是在榨汁時,旋轉的刀片把細胞全部破壞,其中的所有東西都混在了一起。如此,維生素C遇到了多種氧化酶,自然就會損失慘重。
以黃瓜榨汁前后比較,榨汁后維生素C的破壞率高達80%。此外,像類黃酮、花青素等抗氧化成分,也會因此有不同程度的損失。至于不溶性成分如不溶性纖維,榨汁后不會跑到汁中;不溶性元素如鈣,也會被留在渣滓中。相比而言,過濾后澄清的果汁、菜汁營養(yǎng)質量最低,因為其中的膳食纖維、蛋白質都損失了。
我想很多看完我們的文章的人,都會明白其實自己的在鮮榨果蔬汁的時候流失了多少的營養(yǎng)吧。
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