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告訴你夏季喝什么飲料最合適

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夏季正午街上的人個個都滿頭大汗。街上的飲品店,小買店在這個時候的生意是最好。不過,夏天喝運動飲料是最適合,為什么?看看下面的文章就知道。

熱時,大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸飲料。因為碳酸入胃腸道后分解成二氧化碳與水,二氧化碳是揮發性氣體,會通過打嗝的方式排出體外,并帶走腸胃的少量熱量,讓人感覺特別爽快。但是,碳酸飲料并非好的補水飲料。

夏季人如果大量出汗,不僅損失水分,許多礦物質隨著汗液一起被排出體外,讓人覺得疲累和精神不振。這時喝運動飲料是最佳選擇,這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質,彌補身體消耗。而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外,并不含有微量元素,對出汗后虛弱的身體并無幫助。此外,碳酸水、檸檬酸這類酸性物質還容易引發食管胃酸返流,胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸癥狀更為嚴重。

運動飲料有四個特點:一是補充水分;二是要含有營養素,譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分。四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。由于以上特點,可以有針對性地補充運動時丟失的營養,可以起到保持、提高運動能力,加速運動后疲勞消除的作用,所以對運動員而言是不可缺少的,對于其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人,都可以適當飲用。

對于其他人,如上班族和學生等,偶爾喝,也沒有太多關系,可以適量補充維生素和礦物質,也未嘗不可。

但是,運動飲料也不是人人適宜、有益無害的,如果是不經常運動的普通人,長期大量的飲用,由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質,會加重心臟、腎病等臟器的負擔;對于本來就有腎病、高血壓等疾病的人,根本就不能喝。由于其中含有糖分,所以對糧尿病人也不適合。另外,老年人和孩子也最好不要飲用。

注意所有運動飲料,雖有所不同,但幾乎都具有以上的共同特點。所以并不適合一切人群,選擇時,是要考慮自己是否適合,根據上述情況進行選擇。

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