果汁不能盲目喝 需要看“純度”
飲食是我們每天都必不可少的,是攝取營養物質維持生命所必需的,健康的飲食使我們的身體不受疾病的侵襲,那么健康飲食應該注意什么呢?下面我們一起來看下:
果汁不能盲目喝 需要看“純度”
飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節,可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養成健康的飲食習慣,為我們的健康添磚加瓦。
喝果汁也需要注意“適度”,專業人士推薦“每天兩杯果汁”是一個既科學又健康的“量度表”,每天喝兩杯果汁(500ml)是一種比較好的習慣,這樣可以滿足*對不同的維生素、礦物質、膳食纖維的需要。近幾年,“健康”一詞大行其道,飲食健康更是現代都市人都注重。然而,不少人開始以果汁補充VC,其實果汁中的VC對*的免疫系統具有很好的增強防御效果,并且能夠改善身體亞健康狀況,恢復身體活力。不過,喝果汁也要看“純度”,不能盲目喝。
選對時間適度喝
喝果汁也需要注意“適度”,專業人士推薦“每天兩杯果汁”是一個既科學又健康的“量度表”,每天喝兩杯果汁(500ml)是一種比較好的習慣,這樣可以滿足*對不同的維生素、礦物質、膳食纖維的需要,又不會產生果糖攝入過量的問題。
此外,人們總認為不如未經加工的來得天然。但英國醫學家一項最新研究結果顯示,壓榨后的純果汁中的纖維素及抗氧化劑等都保持得非常完好,單從有益于健康這一點來看,純果汁和水果幾乎具有同樣功效。
果汁含有大量*所需的微量元素,而且這些天然的微量元素含有活性物質,我國普遍存在果蔬類食物攝入不足的情況,每天喝果汁正好彌補了這個缺口。因此,果汁作為一種老少皆宜的飲品,從哺乳期嬰兒到老年人都可以飲用。果汁被認為是給3個月齡嬰兒補充維生素C必須添加的輔助食品,老年人每天喝果汁能夠遠離老年癡呆。
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