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請給低糖飲料一個優先權

請給低糖飲料一個優先權

在日常生活中很多人都喜歡喝飲料,市場為了適應大家的需求各式各樣的飲料琳瑯滿目,那么你知道其中什么樣的飲料最健康嗎,下面我們一起來看一下:

請給低糖飲料一個優先權

市售的各種飲料絕大多數都是甜味的。其中低糖者含糖3%~6%,甜味明顯者含糖8%~10%。相比之下,低糖、無咖啡因的飲料對補水較為有利。它們在補充糖分的同時,不會明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過高,不利于水分吸收,并延緩胃的排空。

還要考慮到的是,糖在體內的代謝需要消耗B族維生素,而高溫出汗會損失相當多的B族維生素,所以大量喝甜飲料,會加劇B族維生素缺乏的問題。雖然很多市售飲料中加入了維生素C,但它們絕大部分都不含有B族維生素。

各種運動飲料加入了不少的鈉和鉀,有的還加入了鎂和鈣,甚至煙酸和維生素C,相對而言比較適合作為大量出汗時的飲品。然而,它們都不含有維生素B1和B2,因為這兩種維生素的味道和顏色不佳。所以,它們仍不能徹底解決夏季出汗損失B族維生素的問題,不能用它們來替代三餐中的主食和羹湯。

為了養成健康的飲食習慣,我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出,病從口入,為了遠離疾病,為了健康的身體,我們要時刻注意如何健康的飲食。

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