為你量身定做的月餅大餐
為你量身定做的月餅大餐。中秋來臨,很多人在此時都喜歡吃月餅,但是卻不了解吃月餅的一些禁忌,這對于自身的健康是非常不利的。專家指出,人們只有選擇適合自己食用的月餅,才能夠避免意外現象的發生。
吃月餅應該要注意以下幾點:
1、很多人把月餅當作點心而非正餐,一般來說廣式月餅較大,可吃四分之一個,臺式月餅可吃三分之一,可選擇性的食用代糖月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。吃月餅的時候,不要再喝含糖飲料以免增加負擔。
2、可多攝取高纖維食物,如:蔬菜水果、燕麥、薏仁等,這樣可以幫助消化、去除油膩,對糖尿病患者的血糖控制有很大幫助。
3、吃月餅后應多運動,以加速消耗熱量,吃一小塊月餅可用減少其他類食物來調整,或增加活動量以消耗過多的熱量和降低血糖值。
4、高脂血癥的患者應該少吃酥皮類的月餅,如蛋黃酥、蘇式月餅,可選擇麻糬月餅或蒸的月餅。血膽固醇過高患者,要避免內餡含蛋黃或是肥肉的臺式月餅。
5、高血壓及腎臟病患者要選擇鹽分低的月餅。糖尿病患最好用血糖機監控吃月餅前后的血糖變化以調節進食量。痛風患者在選擇月餅時,少吃包含堅果或肥肉的月餅。
6、因為月餅不易消化,所以胃炎及潰瘍病的患者不宜多食。
7、吃月餅時,可減少主食及烹調用油以平衡攝取量。
總之,中秋飲食原則很簡單,只要掌握“低糖、低鹽、低油、高纖”的飲食概念,在用完餐后可以散散步以利于消化吸收,并減少脂肪的堆積,這樣就可以吃得開心又營養,度過一個快樂又健康的中秋節。
相關文章
-
中秋節不可錯過的傳統美食中秋節也是作為中華民族的傳統大節,有很多的人們并不知道中秋節到底有什么樣的習俗,會不會給我們的中秋節帶來了非常大的困擾,
-
糯米知識知多少快到端午了,又是粽子橫行的季節。粽子主要食材便是糯米了,而對于糯米的知識大家又知道多少呢?下面就讓小編給您補補課吧!糯米又
-
中秋節飲食的健康九原則中秋佳節是個全家團圓的日子,所以這個時候的飲食難免會大魚大肉,葷多素少,但是,這樣的飲食并不利于身體健康,那么,中秋節怎
-
月餅都有哪些陷 各地不同的月餅特色中秋節到來之即。商場上滿目都是各式各樣的月餅,對于月餅我們都知道有各式各樣的陷料和口味,人們也能根據自已的喜好而選擇不同
-
健康吃月餅的這幾種妙招在中秋節的時候。我們免不了要吃一些月餅的,但是月餅的熱量十分的高。而且油脂十分多,平常人是不能多吃的,更何況一些特殊人群