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為你量身定做的月餅大餐

為你量身定做的月餅大餐

為你量身定做的月餅大餐。中秋來臨,很多人在此時都喜歡吃月餅,但是卻不了解吃月餅的一些禁忌,這對于自身的健康是非常不利的。專家指出,人們只有選擇適合自己食用的月餅,才能夠避免意外現象的發生。

吃月餅應該要注意以下幾點:

1、很多人把月餅當作點心而非正餐,一般來說廣式月餅較大,可吃四分之一個,臺式月餅可吃三分之一,可選擇性的食用代糖月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。吃月餅的時候,不要再喝含糖飲料以免增加負擔。

2、可多攝取高纖維食物,如:蔬菜水果、燕麥、薏仁等,這樣可以幫助消化、去除油膩,對糖尿病患者的血糖控制有很大幫助。

3、吃月餅后應多運動,以加速消耗熱量,吃一小塊月餅可用減少其他類食物來調整,或增加活動量以消耗過多的熱量和降低血糖值。

4、高脂血癥的患者應該少吃酥皮類的月餅,如蛋黃酥、蘇式月餅,可選擇麻糬月餅或蒸的月餅。血膽固醇過高患者,要避免內餡含蛋黃或是肥肉的臺式月餅。

5、高血壓及腎臟病患者要選擇鹽分低的月餅。糖尿病患最好用血糖機監控吃月餅前后的血糖變化以調節進食量。痛風患者在選擇月餅時,少吃包含堅果或肥肉的月餅。

6、因為月餅不易消化,所以胃炎及潰瘍病的患者不宜多食。

7、吃月餅時,可減少主食及烹調用油以平衡攝取量。

總之,中秋飲食原則很簡單,只要掌握“低糖、低鹽、低油、高纖”的飲食概念,在用完餐后可以散散步以利于消化吸收,并減少脂肪的堆積,這樣就可以吃得開心又營養,度過一個快樂又健康的中秋節。

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