當今，小兒肥胖已成為當今社會的一種趨勢，為了孩子的健康，家長朋友一定要為小兒控制好體重，專家介紹，小兒肥胖可能有高血壓的危險。

專家指出，超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。肥胖兒因身體代謝的需要，心排血量及血容量均比—般兒童高，久而久之就會造成血壓升高和心臟肥大。就像供應自來水的范圍越大，泵站的壓力就得越高一樣。國外有研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖的主要措施是控制營養過剩和增加體力活動。

營養專家建議，兩歲后提倡低脂牛奶。特別是已經肥胖的兒童。稍大兒童即應限制甜食、不飲含糖量高的飲料，禁食油煎和高脂肪食品，少吃巧克力、奶油制品，鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。偏食肉類的孩子，要食用瘦肉并向豆制品過度。給孩子玩耍的時間和空間，讓孩子在不斷活動中消耗熱量，避免肥胖。

那么，孩子要預防高血壓，除了避免肥胖之外，還有事項是需要注意的呢?

1、防止食鹽過多

在對血壓偏高兒童的飲食調查中，發現60%~70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物的特點。我國北方人日食食鹽在10克以上，是血壓偏高的重要原因之一，所以，食鹽量大地區更應從小培養孩子吃清淡飲食的習慣，成人每日食鹽應低于6克，孩童則減至成人的1/3以下;選擇富含鈣與鉀的飲食。

2、防治原發疾病

專家稱，兒童高血壓中有80%是繼發性高血壓，所以根治引起血壓升高的原發病十分重要。最常見的原發病有腎臟疾病(約占繼發性高血壓患兒的90%)，如急慢性腎炎、腎盂腎炎、腎臟畸形及腎發育不良、腎血管阻塞及腎腫瘤等，可通過化驗發現血尿、蛋白尿、膿尿或腎功能異常，以及通過X光、B超、CT及腎血管造影等加以確診;其次，小兒心血管畸形如主動脈縮窄、動脈導管未閉等;內分泌疾病如嗜鉻細胞瘤、原發性醛固酮增多癥等;以及腦炎、腦外傷后遺癥、鉛中毒、維生素D中毒等也會導致高血壓。

3、培養良好生活習慣

專家表示，有規律的作息時間，充分的睡眠，對防范高血壓很有幫助。不可讓孩子養成和大人一樣熬夜的習慣，限制看電視的時間;稍大點的孩子可教其認識電腦，但不要讓孩子迷戀電腦、上網和玩電子游戲;更不可讓孩子染上吸煙、飲酒的惡習。

4、針對遺傳

調查發現，在父母雙方均有高血壓時，子女高血壓患病率為45%，父母一方有高血壓，子女患病率為28%，雙方都無高血壓，子女高血壓患病率為3.8%。可見遺傳因素對兒童的高血壓起著重要作用。所以，父母首先要摸清自己的情況，如果任何一方發現高血壓，那么孩子就應成為重點預防對象。

5、消除精神緊張

專家指出，不良情緒是促發血管收縮活性物質釋放，增加血管阻力，促使血壓偏高的重要因素。家庭要給孩子一個寬松娛樂的環境，讓天真的孩子無憂無慮地歡度童年;望子成龍，不顧孩子的喜好與特長，勉強孩子習琴學畫，弄得大人暴躁失望，孩子疲憊不堪，實不可取;嚴禁以打罵方式管教孩子，對稍大一點的孩子不可增加其學習壓力;學校應切實減輕學生負擔。