隨著天氣的變化天也逐漸的變冷了，而一些寶寶的飲食問題和健康也自然是很多家長所在意的，尤其是家長們會選擇一些好的食物來進行飲食，只有做好這些才能夠保證孩子的健康，那么，中醫專家給冬日寶寶的飲食建議?下面咱們就去了解下吧。

中醫認為：陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。

所以，合理安排飲食也是小兒營養物質供給的關鍵。所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之間的比例關系。

合理飲食能改善營養狀況，提高*的免疫功能，促進病體康復;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善;此外，還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。需要提醒父母的是;進補時也要根據小兒的胃腸功能狀態，選擇合適的食品，注意烹調方法。

不適宜的食物

·生冷食物，冰涼的飲料;

·肥甘厚味的食物(如肥肉、甜食等);

·柿子、栗子、杏、李等。

適宜吃的食物

·熟食和熱食;

·易消化的食物;

·蘋果、梨、橙、核桃、花生等。

這樣做，別這樣做

多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質的烹調方法，少用煎、烤、炸等以油為介質的烹調方法。

肉類食物：宜長時間燉煮

長時間燉煮肉類食物，其中的有效成分就能充分地析出，不僅營養成分含量高，而且易于吸收，特別適合于孩子吃。

新鮮蔬菜：宜“速戰速決”

新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時間過長，維生素就容易被破壞，菜也容易失去新鮮的味道。所以，做新鮮蔬菜要用炒、汆等快速的烹調方法。

喝水，別等渴了再喝

天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。對那些年齡較大的孩子，父母應教他們主動喝水，不要等到口渴了再喝。因為，待到口渴時，身體已處于缺水狀態了。

另外，專家認為：含糖量多的飲料，還是少喝為好，最好的飲料還是白開水，該讓鮑勃寶寶多喝些。

孩子每天需要的水量：

·嬰幼兒每千克體重每天需要100一150毫升;

·3-7歲的孩子每千克體重每天約需要90-110毫升。

常常熬鍋粥

冬季喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營養。

粥是特別適合孩子的食物。孩子腸胃功能弱，而因為熬煮的時間長，粥里的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。

除了臘月里常吃的“臘八粥”以外，對于孩子來說，綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外，還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥，等等。

總之上面說的也就是寶寶的飲食方面的問題，在這些上面大家更是要做好全面的分析，同時專家也希望大家能夠多了解自己家寶寶的身體變化，特別是在日常生活當中要注意給寶寶選擇好的食物，多方面注意這些才能夠保證孩子的身體健康。