有好的睡眠對于人的身體健康是很重要的，而這些問題大家也需要去做好全面的了解，就像是有好的睡眠才能有好的精神，這樣也是能夠確保自己的身體健康的，那么，中醫(yī)告訴你晚上要幾點(diǎn)睡覺才合適?下面就是相關(guān)的解答辦法。

晚上幾點(diǎn)睡覺最適合

1、子時(shí)(23:00-1:00)此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”

凡在子時(shí)前1-2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

2、丑時(shí)(1:00--3:00)此時(shí)肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下

“肝藏血”是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時(shí)前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅時(shí)(3:00-5:00)此時(shí)肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)

“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。

4、卯時(shí)(5:00-7:00)此時(shí)大腸經(jīng)最旺。這時(shí)早起活動一下方便排便

專家提示：上述所講的也就是幾點(diǎn)睡覺比較好，在這些問題上面大家也需要去做好全面的了解，還有就是人們也要知道有了充足的睡眠才能有精神去工作和生活，因此大家一定要選擇正確的作息這樣才能規(guī)律的生活，這樣也能確保身體健康。