如何養(yǎng)腦?中醫(yī)健腦提神三高招
如今,很多人每天都需要面臨高強度的腦力勞動,長期下去,便容易出現(xiàn)腦疲勞、頭痛、牙痛、耳聾等不適癥狀。那么,這就說明了我們的大腦需要保養(yǎng)。但是,大腦該如何養(yǎng)護呢?以下中醫(yī)推薦了三種最佳的養(yǎng)腦保健方式。
一、梳頭養(yǎng)腦:
每一個人都應(yīng)養(yǎng)成持之以恒的梳頭習(xí)慣。大家可以選擇牛角或桃木、楊木的梳子。正確的梳頭方式是:先從前額的發(fā)際向后梳,再朝相反方向,沿發(fā)際從后向前梳。然后,從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理,最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時,同時將身體向前屈或向后仰,以促進血液循環(huán),這樣效果會更好。一處每次梳5~6次,整個頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。以頭皮有熱、脹、麻感為佳。
梳刮數(shù)遍,可以疏通經(jīng)氣,促進頭部血液循環(huán),防止頭發(fā)營養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā)和脫發(fā),同時可消除用腦過度導(dǎo)致的頭脹、麻木等。梳頭的時候要用力平均,僅讓梳齒輕輕接觸到頭皮便可以,絕不要讓梳齒劃破頭皮。如果您的頭發(fā)是干性的,梳的時候適當(dāng)用些力;如果頭發(fā)是油性的,梳的時候用力越少越好,如果用力太多,會刺激皮脂增加分泌。
頭是五官和中樞神經(jīng)所在,經(jīng)常梳頭能加強對頭面的摩擦,疏通血脈,改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),牢固發(fā)根,防止脫發(fā);能聰耳明目, 緩解頭痛,預(yù)防感冒;能促進大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng),有助于降低血壓,預(yù)防腦溢血等疾;能健腦提神,解除疲勞,防止大腦老化,延緩腦衰老。
二、睡眠養(yǎng)腦:
春天頭發(fā)一定不能束縛,要散開,睡覺時頭發(fā)也要散開。
不能濕著頭發(fā)睡覺,會頭痛、牙痛、耳聾、生頭皮屑,總之會生很多病。
練手可以練大腦,叫心靈手巧。怎樣去練手呢?練書法、繪畫、彈琴、打算盤。有利于大腦和身心相結(jié)合。
1、只吃八分飽
2、睡眠好
3、常運動
4、勤思考。但是這個思考有個特點,是動腦不動心,要讓心保持很安靜才行。
5、吃堅果。但不能過量。
三、鍛煉養(yǎng)腦:
腦是奇恒之腑,腦為髓之海。
古人用學(xué)詩來養(yǎng)腦,學(xué)詩可以培養(yǎng)人的想象力、洞察力,還可以培養(yǎng)人的溝通能力。
學(xué)禮也可以養(yǎng)腦。
學(xué)音樂也可以養(yǎng)神養(yǎng)腦。
四、疾病與養(yǎng)腦:
1、五臟六腑的氣都通過眼睛反應(yīng)出來。天天對著電腦是最耗腦力和眼神的。
2、健忘癥是大虛的一個癥。
3、頭上的病有哪些?頭痛、頭暈、健忘、高血壓和中風(fēng)、低血壓。
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