現在眾多減肥方法里，中醫減肥的熱度一直不減。想要減肥成功，首先就要判別自己的肥胖類型，分清自己是實胖還是虛胖。老師在中醫減肥的角度，教我們在分清實胖與虛胖的基礎上，如何運用中醫減肥方法成功瘦身。不知道怎樣減肥的你趕緊來學習一下吧!

現在中醫將肥胖分成兩種，一種叫“實胖”，一種叫“虛胖”。什么叫實胖?就是這人吃得多、愛吃肉，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織里頭，這機體組織越來越厚，這人就肥胖了。這種人大便非常正常，一天一到兩次、成型，就是吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實胖。

還有一種是虛胖，這種人比實胖的人多得多。什么叫虛胖?都從肚子胖開始，然后到全身胖。一天吃不了什么東西，可是以肚子為中心，越來越胖。老百姓有一句話說“喝口涼水都長肉”就是指的這種人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，這就是虛胖。這兩種胖是截然不同的概念。

首先說實胖，吃得特多，這種人就是食欲旺盛。他們有一個共同的特點，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜里代謝，肝是代謝什么的?脂肪!大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動，這個脂肪代謝得了嗎?肝受得了嗎?脂肪代謝不了，慢慢進入到血液，傳到身上每一個角落……久而久之，這個人能瘦得了嗎?肯定越來越胖，怎么辦?就需要他改變這些不良的生活方式。

首先，要把飲食習慣改過來，早晨、中午盡量多吃，熱量大的都無所謂。這樣晚上就相對可以少吃一些了。每天晚上一定要以素為主，連油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千萬別吃油炒菜，吃什么?燉菜，咕嘟菜。

飯后休息半個小時，然后快走三四公里。晚上回來以后，走走罐，走全身;走完罐再泡泡腳，把汗泡出來。只要堅持住，慢慢這個肉就下來了，減肥也就成功了!一般情況下，一個月減5斤到10斤問題不大。剛才講了，早晨盡量吃好了，如果想減得快一點，肉可以盡量少吃。什么叫盡量少吃?舉一個例子，原來每天吃半斤肉，現在改成三兩四兩就可以了。也不要不吃，完全不吃也堅持不住，堅持不住就不會有效果。人的欲望嘛，還是要適當滿足的。另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃!堅持最重要!

現在世界上流傳著21天理念健康法。什么意思?人的習慣是21天左右養成的，如果21天堅持下來了，您就不會覺得難受了。舉一個例子，比如您每天8點起床，突然間改成6點起床，您是不是很難受?如果堅持天天6點起床，一段時間之后，就不會難受了，因為您已經習慣了。