如今我們的生活節(jié)奏越來越快，面對著不斷增加的工作及生活壓力，越來越多人開始出現(xiàn)白頭發(fā)。白頭發(fā)影響著我們的形象，青少年須發(fā)早白，會給處在發(fā)育階段的花季男女造成心理陰影，須發(fā)早白與很多因素有關，一般來說，要想有效預防白頭發(fā)，可以從白頭發(fā)的原因著手。

引發(fā)少白頭發(fā)生的原因：

(1)精神因素：保持精神憂郁，如若長期心情抑郁寡歡，或者長期精神高度緊張，操勞過度，都可使頭發(fā)由黑變白。

(2)營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)均衡能夠保證身體健康，營養(yǎng)均衡也能使頭發(fā)健康生長。亞洲人都是黃種人，所以頭發(fā)的色素顆粒中含有銅、鉆、鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質、植物油、維生素b1、維生素b2、維生素b6，也會導致頭發(fā)由黑變白。所以青少年應該注意飲食健康、營養(yǎng)平衡。

(3)疾病、藥物和遺傳：疾病、藥物和遺傳也會導致頭發(fā)變白，內分泌失調引起的頭發(fā)變白，腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等，結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關的疾病。出現(xiàn)疾病以后應該及時的治療，不要亂服藥物，要在醫(yī)生的指導下用藥。

如何預防少白頭的出現(xiàn)？

白發(fā)保健方法：據(jù)了解，含銅多的食物主要食用堅果(如瓜子，核桃等)、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。

食品中含銅量以牡蠣中的含量最高，海產品如魚和動物肝臟中含有較多的銅。在調查中發(fā)現(xiàn)，經常食用海產品的人，其體內一般不缺乏銅。

此外，醫(yī)生建議，應該吃補腎烏發(fā)調理食品，如黑芝麻，黑豆，紅棗，黑木耳。維生素B缺乏癥是由“的另一個重要因素，少白頭”造成的，應增加這類食物的攝入，含維生素B較多的谷物食品，豆類，干果，動物肝臟，心臟，腎臟和牛奶，雞蛋和綠色葉菜類蔬菜。

另外，多攝入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基礎物質，如果體內的酪氨酸缺乏也會造成“少白頭”。應適當多吃一些雞肉，瘦牛肉，瘦肉，兔肉含酪氨酸豐富的食物。

上述是中醫(yī)專家為大家介紹的如何預防少白頭出現(xiàn)的方法，希望能夠幫助到大家，出現(xiàn)白發(fā)的朋友們一定要注意日常的飲食，給患者更好的營養(yǎng)均衡補充。