大家都知道，白領一族天天坐在那，從早上做到晚上，久而久之，肚子上的小肚腩就多了起來，有的人很好奇為什么會出現小肚腩，這些小肚腩是什么原因引起的呢?殊不知有些小肚腩是排毒不好所引起的，我們長時間的坐，使我們的消化、排便功能下降，我們該吃些什么，能排掉自己身上的毒素呢?引起很多朋友的關心，因此我們特地拜訪了這方面的專家，下面看看專家是怎么說的。

一、便秘需對癥下藥

便秘正逐漸成為辦公室白領的一大健康殺手，白領久坐的工作性質，缺乏運動等都是導致便秘的一大因素。根據中醫理論，便秘可以分成兩類，熱秘和虛秘，而虛秘又可以分成氣虛和血虛。

熱秘是由于體內熱毒所引起的，需要潤腸來通便。而氣虛則是因為大腸傳導無力，血虛是因為津液不足不能滋潤大腸。便秘的癥狀相差不大，但是病因卻是大有不同，所以針對便秘問題切勿“一瀉了之”。

因此，女性有便秘問題應該盡快就醫，對癥下藥，才能得到明顯的療效。

二、女性日常如何排毒呢?

1、多喝水

預防便秘問題，日常一定要注意多喝水，攝取足夠的水分。每天10大杯的飲水量是預防和治療便秘的一大有效方法，或者每天早上起床之后飲用一杯淡鹽水，對于排便的通暢有很大的幫助。注意，這里的水，不能以咖啡、果汁、可樂等飲料代替。

2、多攝取纖維素

現代人的飲食越來越注重精良，食品的加工處理太精細，口感好了，但是營養卻少了，尤其是纖維素的大量丟失，更容易導致了便秘問題的產生。食品太精良，會導致吃進去之后，被除了被吸收的養分之外，剩余的部分太少了，排便量也大大的減少。

因此，日常應該吃得粗一些，多吃南瓜、土豆、玉米之類的食物。新鮮的蔬菜水果不能少，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、蘋果、雪梨等等，辛辣的食物要盡量少吃或不吃。另外，進入春季以來，氣候開始轉熱，因此羊肉、狗肉之類的熱性食品要適可而止了。

3、增加運動量

現代人工作時間、娛樂時間都面對電腦，運動量少也是導致便秘的一大因素。腸道蠕動慢，體內的毒素、毛孔里的毒素就沒有辦法及時的排出來，日常增加運動量非常必要。建議女性每天快走30分鐘，同時最好可以做一套健身操，幫助增進新陳代謝，讓體內的毒素、垃圾通過流汗、排便來徹底的排出體外。

周末的時候多到戶外進行活動，遠足、打球、騎車、游泳等等，多呼吸戶外的新鮮空氣，增進體內暢通。

4、多喝粥

日常飲食可以多喝粥，同樣可以達到排毒的作用，尤其是多喝有補氣功效的粥。例如決明子粥，將15克的決明子和大米一起熬粥，有通便清熱的功效，對于預防和治療痔瘡也有一定的益處。新鮮的扁豆100克，加入100克的大米一同熬粥，有通便補氣、健脾養胃的作用。另外，山藥、藕、米仁、黃芪、紅棗、首烏、枸杞等等均可以用來熬粥。

我們對排掉毒素有所了解之后，專家提醒廣大白領朋友：我們不要長時間的久坐，而要過一段時間站起來運動一下，使我們的小肚子上的贅肉可以往下發展一下，也可以坐一段時間之后，到戶外運動一下，適當的放松一下。