睡眠不好主要是精神壓力過大造成的，可以通過中醫的方式進行調理，睡眠不好或睡不踏實，晚上睡覺的時候可以吃一些養生粥，或者用中藥泡腳，可以有效緩解失眠的癥狀，具有促進睡眠的作用，晚上睡覺前情緒不宜波動過大，否則也會影響睡眠質量，我們具體了解睡眠不好中醫如何調理?

1、老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

解決之道：主要以養血安神為主，可以多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

2、入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

解決之道：主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、時睡時醒

這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

解決之道：主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

蓮子、百合用適量的水熬成粥食用

4、整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。

解決之道：主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

5、醒得早，但醒了又睡

迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型。

解決之道：可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最里面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節尺側后方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

睡眠不好中應如何調理?睡眠不好主要是精神壓力過大造成的，可以通過中醫中藥進行調理，晚上睡覺前可以采用中藥泡腳昏厥，中藥藥浴可以有效緩解癥狀，能起到疏通經絡的作用，而且可以去除身體寒氣和濕氣，具有調節情緒的功效。