一般在生活中，可能很多小女孩子都會出現些臉色蒼白的，這就是我們所說的一個氣色變差，那么女性在出現汽車差的情況下，到底應該怎么做？有什么樣的，小方法才可以進行去調理的呢？如果是氣色出現差，肯定也會影響到我們的形象問題的呢。

1、適當多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

具體地說，要保持*氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

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2、適當體育鍛煉利于經血調和

對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，還有助于*造血功能的增強，特別是對于已經生育過的女性來說，適當的運動還有助于經血調和及防止早衰。

3、保證充足睡眠

人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量的好壞關系到*的健康狀況。睡眠時間與質量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。

另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態等諸多方面。總的來說，女性要保持紅潤肌膚，避免月經脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達到更好的效果。

其實有的女性朋友們在出現氣色差的時候，還是應該要注意的，那么我們大家就應該積極的去通過一些飲食方式的去調理，平時的時候可以多吃一些補血的食物，就應該多吃一些大棗桂圓之類的，因為這些食物肯定會，讓女性的氣色變得越來越健康的呢。