腎虛不是男人出現(xiàn)，而且有的女人也可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的，那么女人腎虛的時(shí)候，到底有一些什么樣的癥狀表現(xiàn)的？要怎么樣才可以更好的去調(diào)理的呢？其實(shí)大家都知道再出現(xiàn)腎虛的時(shí)候真的是非常危險(xiǎn)的，有的人也會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，現(xiàn)在可能會(huì)出現(xiàn)一些失眠的。

1、體育鍛煉

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?專家介紹，缺少運(yùn)動(dòng)的女性朋友，體質(zhì)就會(huì)變差。因此，氣虛腎虛的女性朋友想要讓身體恢復(fù)健康，一定要適量的多參加體育鍛煉。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?專家介紹，通過飲食來調(diào)理女人氣虛腎虛是一種很常見的方法，比如把黃芪進(jìn)行泡水喝，也可以用黃芪燉湯服用，它可以讓味道甜甜的，而且有很好的調(diào)理氣虛腎虛的功效。

3、每天自我按摩腰部

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?每天自我按摩腰部也是一種不錯(cuò)的方法，其方法很簡(jiǎn)單，就是把兩只手的掌心對(duì)搓，搓到手心熱以后把兩只手分別放到腰部的兩側(cè)，需要注意的是，一定要手掌向著皮膚，要上下來回的按摩腰部，直到按摩到熱感為止。自我按摩腰部可每天早晚各一次，每次大概200下。

4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

女人氣虛腎虛怎么調(diào)理好?專家介紹，每天做縮肛運(yùn)動(dòng)也可以起到調(diào)理氣虛腎虛的作用，方法是，首先要把全身放松，然后自然的呼吸;在呼氣的時(shí)候做縮肛動(dòng)作，吸氣的時(shí)候慢慢地放松，就這樣反復(fù)地進(jìn)行30次左右。

5、保證睡眠充足

由于腎虛的女性非常容易疲憊，所以休息是很重要的!睡眠一定要保證有八個(gè)小時(shí)，而且保證睡眠質(zhì)量很好，如果總是易醒多夢(mèng)，那么可以在睡眠喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠的質(zhì)量!但是千萬也不要睡超過八個(gè)小時(shí)，睡太久也是容易累的!

那么女性朋友們?cè)诔霈F(xiàn)腎虛的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)一些拉肚子或者是，臉上出現(xiàn)些青春痘，有的也可能會(huì)出現(xiàn)一些黃褐斑之類的，所以大家一定要積極的去注意到，出現(xiàn)腰酸背痛，或者是感覺不舒服的時(shí)候，又可能是因?yàn)槟I虛而導(dǎo)致，的呢。