經常出現一些腰痛的情況下，那一定要注意，可能就會說明我們的身體里面出現一些疾病的，生活中，如果是女性出現腰酸背痛的時候，到底應該怎么辦？中醫交給你，如何有效的去預防一些腰痛，是不是可以通過按摩的方式或者是針灸的方式的呢？

最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，要經常拉雙杠和倒走。

1、按摩腰部

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部。

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。

2、穴位處理

一、三焦俞

第一腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

二、腎俞

第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

三、氣海俞

第三腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

四、大腸俞

第四腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

五、關元俞

第五腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

六、八髎

第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎)，可用點、按、滾、擦手法。

七、秩邊

第四骶椎下，旁開3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。

八、委中

腘窩橫紋中央，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

一般來說，在出現腰痛的時候也是非常正常的，但是如果是頻繁的腰痛，可能是因為一些疾病而導致的，就像女性朋友們可能是因為一些婦科疾病，或者是其他的疾病，那么這個時候就應該選擇中醫的小方法經常按到按摩就可以緩解的呢。