其實(shí)對(duì)男性和女性來說，我們都知道每個(gè)人都特別希望身體更加健康的，而且男生和女生也會(huì)存在很大的區(qū)別的，所以在養(yǎng)生方面也是有著很大的一些差距的，可是很多人都不知道區(qū)別在哪里，所以我們就應(yīng)該來看對(duì)男性和女性來說在生活中應(yīng)該怎么做如何才可以讓養(yǎng)生保護(hù)我們的身體的呢。

一：男女養(yǎng)生之道

男女有陰陽之別，男是陽，女是陰，動(dòng)能生陽，靜能生陰，所以男性要靠吃來供應(yīng)動(dòng)的陽氣，而女性的靜可以通過睡眠來維持養(yǎng)陰。

不過，在吃和睡的方面要達(dá)到滋補(bǔ)陰陽也是有講究的。

1、男人靠吃

男性的陽氣主要來源于腎臟，吃最重要是為了滋養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I是*活動(dòng)的原力，陽氣都是收藏在腎里。

所以男性要多吃點(diǎn)補(bǔ)腎益精的食品，比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、蓮子、韭菜等。

而女性雖然說睡更能補(bǔ)陰，但女性日常保養(yǎng)肝氣血是非常重要的，最好也要常吃些養(yǎng)陰補(bǔ)血的食品，比如紅棗、阿膠、花旗參等。

2、女人靠睡

睡眠對(duì)于男女來說都很重要，而每天的睡眠時(shí)間最好要在8個(gè)小時(shí)左右。

不過睡眠對(duì)于女性來講更加重要，因?yàn)榕�性的心理和生理原因，睡眠質(zhì)量一般比男性差。

所以女性需要多睡，睡前可以喝杯牛奶有助睡眠，晚上10點(diǎn)后不要玩手機(jī)，要保持有充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠能讓女性更好的采補(bǔ)陰氣，養(yǎng)心護(hù)肝，還能保養(yǎng)皮膚。

二：男需“冷”養(yǎng)，女需“熱”養(yǎng)

經(jīng)發(fā)現(xiàn)，生活在涼爽氣候地區(qū)的男性壽命較長(zhǎng)，而生活在陽光充足、有熱量地區(qū)的女性活得更久。

在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，男人“火壯士“怕熱，而女人怕冷，所以女土要熱養(yǎng)，男士冷養(yǎng)。

1、男需“冷”養(yǎng)

男性因生理問題應(yīng)該要避免長(zhǎng)時(shí)間駕車或久坐，盡量不要穿厚的緊的褲子，要讓身體處于一個(gè)溫度偏涼的環(huán)境，這樣對(duì)生殖功能也有影響。

如果男性洗熱水澡或桑拿的時(shí)候，溫度最好控制在”35℃~42℃為宜“，每次10到20分鐘，盡量不要太長(zhǎng)時(shí)間。

2、女需“熱”養(yǎng)

“熱”養(yǎng)比如說睡前可以用熱水泡腳，能緩解身心、幫助排毒，促進(jìn)睡眠。

要少吃帶寒性的冷的食物，添好衣物保護(hù)好腹部，避免著涼流失陰氣。

三、男人練力量、女人練柔韌

肌肉對(duì)于男人來說就是生命之本，如果一個(gè)男人在35歲后，無法完成20個(gè)俯臥撐或20秒內(nèi)做不到15個(gè)仰臥起坐，那就說明他肌肉明顯力量不足，需要加強(qiáng)鍛煉。

而練柔韌可以說是女人一生的功課，雖然大部分女性柔韌性天生不好，但如果經(jīng)過后天的努力練習(xí)也是可以成就一個(gè)女人艷羨的身段。

女性可以常做瑜伽，比如經(jīng)常壓腿，剛開始?jí)和瓤赡苣_柔性不強(qiáng)，抬不高，可以每天練習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)，柔性會(huì)越來越強(qiáng)，即能鍛煉身體，又能靜心養(yǎng)生、滋肝補(bǔ)陰。

所以男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡。男女養(yǎng)生，各有其道。

對(duì)于男性和女生大家都了解了，在養(yǎng)生方面真的是有著很大的區(qū)別的吧，而且男性朋友們?nèi)绻�是小兒腳上的情況下，肯定會(huì)通過飲食的方式去改善，而且女性朋友們想要養(yǎng)生的情況下，應(yīng)該要做到有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@種情況也是非常不錯(cuò)的，可以保護(hù)男性和女性的身體達(dá)到一個(gè)更加健康的狀態(tài)。