其實(shí)對(duì)男性來(lái)說(shuō)，我們都知道每個(gè)人都特別希望自己的身體更加健康的，而且出現(xiàn)腎虛的情況下是非常危險(xiǎn)的，應(yīng)該選擇適合自己的方式，日常生活中有一些補(bǔ)腎的方式，除了一些中草藥或者藥物之外，其實(shí)用腳后跟走路也是非常不錯(cuò)的，真的是可以達(dá)到更好的效果，可以達(dá)到延年益壽的。

1、前進(jìn)和倒走法。

身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視。上半身略微向前傾，臀部微翹，兩腳夾角90度外展。腳尖翹起，腳后跟著地，直膝，依次左右腳向前邁進(jìn)，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[動(dòng)，呼吸要自然。

2、前進(jìn)后退法。

進(jìn)三退二，動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步，后退兩步，也可以左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。

3、下樓梯鍛煉法。

身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收。上半身稍微向前傾，臀部微翹，兩腳夾角90度外展。腳尖翹起，腳后跟著地，直膝，精神集中，目視樓梯臺(tái)階，依次左右腳上下邁步，這種練習(xí)力度較大，適合身體好、手腳靈便的老人，但必須注意安全。

4、散步鍛煉法。

平時(shí)走路用腳后跟走，散步時(shí)有意識(shí)地用腳尖著地，兩者交替進(jìn)行，能提高鍛煉效果。

生活中補(bǔ)腎方法

1、多飲水

飲水能幫助*將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。

2、別用飲料代替開(kāi)水

飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。

3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓

現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致*水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

想要補(bǔ)腎的情況下是非常簡(jiǎn)單的，用腳后跟走路也是非常不錯(cuò)的，可以更快的去刺激身體的一些穴位，也可以達(dá)到延年益壽的效果，可以保護(hù)到我們的身體更加健康的，所以就像腎虛的患者，其實(shí)可以涂了這個(gè)藥物之外，那么就應(yīng)該選擇適合自己的方式，因?yàn)檫@樣也是非常好的選擇。