在正常生活中有一些不起眼的一些小習慣，正在不知不覺的肯定會傷害到我們的身體，也會影響到我們的腎臟的一些健康的，可是會有一些什么樣的，具體的表現會影響到我們的身體呢，現在我們就應該來看看有一些好的習慣，真的是非常不錯的，而且及時的去糾正一些壞習慣才行的。

傷腎小習慣

1、吃太好。有研究發現，富含紅肉和甜食的飲食模式，會增加腎功能減退的危險。

2、口味重。攝鹽過多會加重腎臟負擔進而導致腎臟功能的減退。

3、體重超標。有研究數據指出，超重的人患腎病的風險是常人的2倍。

4、常憋尿。這是很多職場人士逼不得已的“習慣”。但是，憋尿不僅容易損傷膀胱，還極易引發尿路感染、腎炎。

5、太疲勞。據了解，七成腎炎與長期過勞有關。

6、露腰。腎處于人的腰部，如果經常穿露腰的衣服，容易讓寒氣刺激腰部，對腎臟有傷害。

7、亂吃藥。亂吃藥對腎臟的毒害最大，有些女性為了緩解經痛時常會超量服用止痛藥，而這些藥物往往會損害腎臟健康。

8、少運動。運動量不足會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血循環變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。

中醫護腎方法

1、握固：

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足：

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳后跟健走：

健走的最好方法是，邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、摩腎腧：

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

5、三元式站樁：

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強。

6、熱水泡腳：

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

7、深呼吸：

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

一天中養腎的最佳時間是早上5～7點，晚上11～1點，而早上腎陽最強，晚上最弱，所以有人主張性愛應該選在早上。中醫認為腎藏精，性生活后使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽最虛時進行性生活，會加重腎虛，而早上腎陽最強時過性生活，則不易虛弱。

不良的生活習慣也是非常危險的，因為有的小的習慣真的是會影響到身體健康，甚至可能會讓我們的腎臟出現一些問題的，必須應該及時的去糾正，就像吸煙喝酒之類的，真的是堅決不可以的，因為這種情況也會影響到我們的身體的健康，甚至會影響自己腎虛。