在生活中我們都知道每個人都可能會遇到一些心情煩躁之類的，那么這種情況真的是感覺特別的不舒服，尤其是天氣越來越熱，很多人都是沒有任何的胃口，那么清熱除煩，生活中有幾種比較常見的食物也是非常有效果的，經常是可以保護著我們的身體的健康的。

1. 蘆根

蘆根，就是蘆葦的根莖，大多數生活中大江大河邊的朋友想必都認識。蘆根也是中藥材的一種，類屬于清熱瀉火，能夠生津除煩、止嘔止咳，一般是用鮮蘆根或干蘆根煎水服用，也能將其與其他中藥一起配伍，進行疾病治療。

2. 石膏

這里的石膏，是指可以食用的石膏，平時也可以用以水豆腐的制作。石膏有清熱去火的功效，因胃火過旺而引起的頭痛、牙痛等均可以使用石膏治療，將石膏加入其它中藥配伍中可以起到更好的降火功效。另外分享一個小竅門，平時我們吃火鍋容易上火，如果在火鍋中加入一些白豆腐，能降低一些火鍋的熱氣。

3. 金銀花

金銀花是中草藥的一種，是夏季清熱解暑解毒的一種良藥。夏天用金銀花煎水制成涼茶，能解暑、防治感冒，幫助祛除體內的暑氣，減少夏暑對*的傷害。此外，金銀花的解毒功效也是公認的，可以治療瘡癰、外傷感染、腮腺炎等。

4. 甘蔗

甘蔗是平時常見的食物，甘甜可口，甘蔗有消渴、清熱、生津、除煩等功效，還能幫助緩解便秘，無論是生吃還是熬煮糖水或者榨汁喝都是非常好的解渴食物。

5. 香蕉

作為日常水果，香蕉不僅味道甜美軟糯，還有潤腸、清熱的功效，出現肺熱咳嗽、便秘、痔瘡等，都可以通過食用香蕉來治療。如果出現便后血，那么可以嘗試將香蕉連皮燉熟后食用。不僅如此，香蕉還能解酒、潤肺，如果是因為脾火過盛而出現瀉痢，也可以通過食用香蕉來緩解。

6. 荸薺

荸薺，有些地方又叫馬蹄、烏芋，皮棕肉白，味道甘甜。荸薺有清熱化痰、降血壓的功效，如果出現咽喉腫痛、痔瘡出血、肺熱咳嗽，都可以吃些荸薺來緩解。荸薺可以生吃或煲湯喝。

7. 橄欖

橄欖也是常見的水果，或者更常見的是橄欖果干。橄欖味道酸澀，回甘，可以生津解毒，解酒等，能入藥或者直接煎湯服用。

其實我們大家都知道在生活中每個人都可能會遇到一些各種各樣的一些小煩惱，所以這個時候要記得可以通過一些正確的飲食的方式來改善我們的身體，尤其是對上面的這些飲食，大家都是非常熟悉的，而且平時的時候多吃一些清淡的或者多吃一些敗火的食物。