通過學習經絡按摩，我總結了一式兩招明目法，一式，就是健康生活方式，即飲食規律，適量運動，心態平和，兩招則是敲膽經、敲心包經。

　　敲膽經：手拿一個小錘，從大腿風市穴至環跳穴之間進行敲打，握錘敲打時手腕不動，僅用手臂的力量，敲打要有力度，每秒敲２～３次為宜。

　　敲心包經：輕敲左右踝關節外側膀胱經上的昆侖穴約５０至８０次。然后依次敲打天池、天泉、曲澤、內關、勞宮和中沖穴，左右側每穴各敲打８０到１００次。最后敲打膻中穴，有寧心安神、開胸解悶的作用。


　　敲打這兩條經絡的時間最好是下午６點，力度以感受不疼為宜。